▼
Atenção: este é apenas o objetivo desta dieta, não necessariamente o seu resultado. Os resultados variam de pessoa para pessoa. Consulte seu médico ou nutricionista antes de iniciar esta (ou qualquer outra) dieta.
A dieta do Criador é uma dieta cristã. A dieta é baseada na Bíblia, especialmente nos livros Levítico e Deuteronômio. Se o alimento é impuro ou puro desempenha um papel importante. A oração também é uma parte importante da dieta.
Na dieta do Criador, faz-se uma distinção entre alimentos puros e impuros. Somente alimentos puros podem ser consumidos.
Peixes com escamas e barbatanas, como salmão e truta, podem ser consumidos. Peixes lisos, como bagre e enguia, e crustáceos, como camarão e lagosta, não podem ser consumidos. Esses animais são considerados impuros.
Uma distinção semelhante é feita para a carne: apenas animais com cascos com duas partes divididas ao meio e que ruminam podem ser consumidos. Isso inclui vacas, cabras e ovelhas. Também é importante que os animais tenham consumido capim em vez de grãos (selvagens) durante a vida.
Além de carne e peixe impuros, produtos processados não são permitidos. Produtos que contenham hormônios, pesticidas ou fertilizantes artificiais também não são permitidos. Produtos orgânicos/naturais são permitidos. Um exemplo: o arroz integral (geralmente) não é processado, enquanto o arroz branco é um alimento processado.
Água pura, sucos de vegetais, água de coco e alguns tipos de leite podem ser consumidos. Bebidas alcoólicas, sucos de frutas e refrigerantes, bem como água da torneira com cloro, não são permitidos.
A dieta do Criador consiste em três fases diferentes. Cada uma delas dura 2 semanas, com exceção da última fase, que pode durar até o 40º dia ou (muito) mais.
As duas primeiras semanas da dieta (dias 1 a 14) são as mais difíceis. Nesta primeira fase, o objetivo é perder peso e equilibrar os hormônios (incluindo a insulina) e o açúcar no sangue. Além disso, o objetivo é reduzir infecções e inflamações, acelerar a digestão e desintoxicar o corpo. Esta primeira fase pode, portanto, ser vista como uma dieta detox.
Produtos ricos em dissacarídeos (um tipo de carboidrato) são menos consumidos. Esses alimentos incluem cereais, pão, macarrão, batata e milho. O consumo de frutas e peixes também deve ser interrompido temporariamente, e carnes devem ser consumidas com menos frequência.
Além disso, gorduras e óleos como gordura de porco, gordura de cozinha, margarina, óleo de semente de algodão, óleo de soja e milho e óleo parcialmente hidrogenado não são permitidos.
Produtos ricos em proteínas, vegetais e óleos saudáveis, no entanto, são permitidos nesta fase. Também é importante beber bastante água.
A segunda fase dura do 15º ao 28º dia. Nesta fase, sua digestão deve estar um pouco mais rápida e seu nível de energia deve ter melhorado. Você poderá consumir novamente algumas frutas, nozes e laticínios.
Aqui, a ideia é que você perca peso um pouco mais lentamente do que na primeira fase.
A Fase 3, também chamada de fase de manutenção, começa na semana 5 e dura até o dia 40 ou pelo tempo que você quiser seguir a dieta. Nesta fase, grãos saudáveis e alimentos ricos em açúcar/fibras são permitidos novamente (por exemplo: batatas).
Se você começar a comer de forma pouco saudável ou ganhar peso novamente, você pode retornar temporariamente à fase 1 ou 2.
Com esta dieta, recomenda-se jejuar uma vez por semana. Jejum significa não comer nada por um dia (ou parte do dia). Você pode beber água, café, chá ou outras bebidas sem calorias durante o jejum.
Os autores recomendam pular o café da manhã e o almoço como jejum. Também é aconselhável beber água pura e sucos de vegetais. Você pode rezar para neutralizar a sensação de fome.
Sob os nomes 'Jardim da vida' e 'Além do Orgânico', vários suplementos são vendidos com esta dieta.
Além de rezar, é recomendável ter higiene, praticar exercícios todas as manhãs e noites, ter exposição mínima a campos eletrônicos e ir para a cama antes das 22h30 todos os dias.
Consulte seu médico ou nutricionista antes de iniciar esta (ou qualquer) dieta.
Exemplos de outras dietas cristãs são a dieta do pastor e a dieta do Gênesis.
Exercite-se todas as manhãs e noites
Com a ajuda profissional de um nutricionista, será mais fácil atingir seus objetivos. Entre em contato com um nutricionista em sua região ou converse com um médico antes de iniciar qualquer dieta.
Observe que a maioria das dietas não tem base científica.
Consulte seu médico ou nutricionista antes de iniciar uma dieta, especialmente se você tiver uma condição crônica como diabetes, doença cardiovascular, doença pulmonar ou doença renal.
Se você acha que pode ter um transtorno alimentar (como anorexia ou bulimia), é importante procurar ajuda profissional. Entre em contato com seu médico (médico de família) ou procure ajuda em outro lugar. Aqui você encontra uma lista de diversos sites que podem oferecer ajuda (online). Esses sites também fornecem informações para quem conhece alguém com transtorno alimentar.