▼
Vær opmærksom på: Dette er kun målet med denne diæt, ikke nødvendigvis dens resultat. Resultaterne varierer fra person til person. Rådfør dig med din læge eller diætist, før du starter denne (eller nogen anden) diæt.
Skaberens kost er en kristen kost. Kosten er baseret på Bibelen, især på bøgerne Leviticus og Femte Mosebog. Om maden er uren eller ren spiller en vigtig rolle. Bøn er også en vigtig del af kosten.
I Skaberens kost skelnes der mellem ren og uren mad. Kun ren mad må indtages.
Fisk med skæl og finner, såsom laks og ørred, må spises. Glatte fisk såsom malle og ål, og krebsdyr såsom rejer og hummer må ikke spises. Disse dyr betragtes som urene.
En lignende sondring foretages for kød: kun dyr med to hove, der er delt på midten, og som drøvtygger, må spises. Disse omfatter køer, geder og får. Det er også vigtigt, at dyrene har spist græs i stedet for (vildt) korn i løbet af deres levetid.
Udover urent kød og fisk er forarbejdede produkter ikke tilladt. Produkter, hvori der er anvendt hormoner, pesticider eller kunstgødning, må heller ikke indtages. Økologiske/naturlige produkter er tilladt. Et eksempel: brune ris er (normalt) uforarbejdede, mens hvide ris er en forarbejdet fødevare.
Rent vand, grøntsagsjuice, kokosvand og visse typer mælk kan indtages. Alkohol, frugtjuice og sodavand samt postevand med klor er ikke tilladt.
Makerens kost består af tre forskellige faser. Disse faser varer hver 2 uger, med undtagelse af den sidste fase, som kan vare indtil dag 40 eller (meget) længere.
De første to uger af diæten (dag 1-14) er de hårdeste. I denne første fase er målet at tabe sig og få hormoner (herunder insulin) og blodsukker i balance. Derudover er målet at reducere infektioner og betændelser, fremskynde fordøjelsen og afgifte kroppen. Denne første fase kan derfor ses som en detox-diæt.
Produkter rige på disakkarider (en type kulhydrat) indtages mindre. Sådanne fødevarer omfatter kornprodukter, brød, pasta, kartofler og majs. Indtagelse af frugt og fisk bør også midlertidigt stoppes, og kød bør spises mindre.
Derudover er fedtstoffer og olier såsom svinefedt, madfedt, margarine, bomuldsfrøolie, sojaolie og majsolie samt delvist hydrogeneret olie ikke tilladt.
Proteinrige produkter, grøntsager og sunde olier er dog tilladt i denne fase. Det er også vigtigt at drikke nok vand.
Den anden fase varer fra dag 15 til dag 28. I denne fase burde din fordøjelse være lidt hurtigere, og dit energiniveau burde være forbedret. Her er det tilladt at indtage noget frugt, nødder og mejeriprodukter igen.
Her er ideen, at du vil tabe dig lidt langsommere end i den første fase.
Fase 3, også kaldet vedligeholdelsesfasen, starter i uge 5 og varer indtil dag 40 eller så længe du ønsker at følge diæten. I denne fase er sunde kornprodukter og sukker-/fiberrige fødevarer tilladt igen (for eksempel kartofler).
Hvis du begynder at spise usundt, eller hvis du tager på i vægt igen, kan du midlertidigt vende tilbage til fase 1 eller 2.
Med denne diæt anbefales det at faste én gang om ugen. Faste betyder, at du ikke spiser noget i en dag (eller en del af dagen). Du må gerne drikke vand, kaffe, te eller andre kaloriefri drikkevarer under fasten.
Forfatterne anbefaler at springe morgenmad og frokost over som en faste. Det anbefales også at drikke rent vand og grøntsagsjuice. Man kan bede for at modvirke sultfølelsen.
Under navnene 'Garden of life' og 'Beyond Organic' sælges forskellige kosttilskud til denne diæt.
Udover at bede anbefales det at være hygiejnisk, motionere hver morgen og aften, have minimal eksponering for elektroniske felter og gå i seng før 22:30 hver dag.
Rådfør dig med din læge eller diætist, før du starter denne (eller nogen anden) diæt.
Eksempler på andre kristne diæter er Shepherd's diet og Genesis diet.
Træn hver morgen og aften
Med professionel hjælp fra en diætist burde det være lettere at nå dine mål. Kontakt venligst en diætist i dit område eller tal med en læge, før du starter en kur.
Vær opmærksom på, at de fleste diæter ikke har et videnskabeligt grundlag.
Rådfør dig med din læge eller diætist, inden du starter en diæt, især hvis du har en kronisk sygdom som diabetes, hjerte-kar-sygdomme, lungesygdomme eller nyresygdomme.
Hvis du tror, du har en spiseforstyrrelse (som anoreksi eller bulimi), er det vigtigt at søge professionel hjælp. Kontakt din (hus)læge eller find hjælp et andet sted. Her finder du en liste over flere hjemmesider, der kan tilbyde (online) hjælp. Disse sider giver også information til folk, der kender en person med en spiseforstyrrelse.