Achtung: Dies ist nur das Ziel der Diät, nicht unbedingt das Resultat für Sie. Resultate sind pro Person unterschiedlich.
Die Schöpferdiät ist eine christliche Diät. Die Ernährung basiert auf der Bibel, insbesondere auf den Büchern Levitikus und Deuteronomium. Es spielt eine wichtige Rolle, ob die Lebensmittel unrein oder sauber sind. Auch das Beten ist ein wichtiger Bestandteil der Ernährung.
Auf der Homepage können Sie die Schöpferdiät mit anderen Diäten vergleichen.
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Die Schöpferdiät unterscheidet zwischen reinen und unreinen Lebensmitteln. Es dürfen nur saubere Lebensmittel verzehrt werden.
Fische mit Schuppen und Flossen wie Lachs und Forelle können verzehrt werden. Glatte Fische wie Wels und Aal sowie Krustentiere wie Garnelen und Hummer sind nicht betroffen. Diese Tiere gelten als unrein.
Eine ähnliche Unterscheidung gilt für Fleisch: Nur Tiere mit Hufen, die in der Mitte gespalten sind und die wiederkäuen, dürfen gegessen werden. Dazu gehören z. B. Kühe, Ziegen und Schafe. Wichtig ist auch, dass die Tiere Gras und kein Wildgetreide gefressen haben.
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Neben unreinem(er) Fleisch und Fisch sind auch verarbeitete Produkte nicht erlaubt. Produkte, in denen Hormone, Pestizide oder Düngemittel verwendet wurden, dürfen ebenfalls nicht verzehrt werden. Biologische/natürliche Produkte sind erlaubt. Brauner Reis zum Beispiel ist (normalerweise) unverarbeitet, während weißer Reis zu den verarbeiteten Lebensmitteln gehört.
Reines Wasser, Gemüsesäfte, Kokosnusswasser und einige Arten von Milch können getrunken werden. Alkohol, Fruchtsäfte und Softdrinks sowie chlorhaltiges Leitungswasser sind nicht erlaubt.
Die Schöpferdiät besteht aus drei verschiedenen Phasen. Diese Phasen dauern jeweils 2 Wochen, mit Ausnahme der letzten Phase, die manchmal bis Tag 40 oder (viel) länger dauert.
Die ersten beiden Wochen der Diät (Tage 1-14) sind die schwierigsten. In dieser ersten Phase geht es darum, Gewicht zu verlieren und das Gleichgewicht der Hormone (einschließlich Insulin) und des Blutzuckerspiegels zu erreichen. Darüber hinaus müssen Infektionen und Entzündungen reduziert, die Verdauung beschleunigt und der Körper entgiftet werden. Die erste Phase fällt also unter Entgiftungsdiäten.
Sie essen weniger Produkte, die reich an Disacchariden (eine Art von Kohlenhydraten) sind. Sie können an Getreide, Brot, Nudeln, Kartoffeln und Mais denken. Auch Obst und Fisch sollten vorübergehend nicht mehr verzehrt werden. Es sollte weniger Fleisch gegessen werden.
Eiweißreiche Produkte, Gemüse und gesunde Öle sind in dieser Phase erlaubt. Es ist auch wichtig, ausreichend Wasser zu trinken. Fette und Öle wie Schweinefett, Speisefett, Margarine, Baumwollsamen-, Soja- und Maisöl sowie teilweise gehärtetes Öl sind nicht erlaubt.
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Die zweite Phase dauert von Tag 15 bis Tag 28. In dieser Phase sollte Ihre Verdauung bereits etwas beschleunigt und Ihr Energieniveau verbessert sein. Sie können wieder einige Früchte, Nüsse und Milchprodukte zu sich nehmen.
Die Idee ist, dass Sie in dieser Phase etwas langsamer abnehmen als in der ersten Phase.
Phase 3, auch Erhaltungsphase genannt, beginnt in Woche 5 und dauert bis Tag 40 oder solange Sie die Diät durchführen möchten. Gesundes Getreide und zucker- und ballaststoffreiche Lebensmittel sind wieder erlaubt (z. B. Kartoffeln).
Sollten Sie wieder anfangen, etwas ungesünder zu essen oder zuzunehmen, können Sie vorübergehend zu Phase 1 oder 2 zurückkehren.
Die Diät empfiehlt, einmal pro Woche zu fasten. Beim Fasten wird einen Tag lang (oder einen Teil des Tages) nichts gegessen. Sie können jedoch während des Fastens Wasser, Kaffee, Tee oder andere kalorienfreie Getränke trinken. Lesen Sie hier mehr über das Fasten.
Gläubige empfehlen, das Frühstück und das Mittagessen während des Fastentages auszulassen. Es wird auch empfohlen, reines Wasser und Gemüsesäfte zu trinken. Sie können auch beten, um das Hungergefühl zu bekämpfen.
Unter den Bezeichnungen "Garden of life" und "Beyond Organic" werden verschiedene Nahrungsergänzungsmittel zusammen mit der Diät verkauft.
Neben dem Beten wird empfohlen, sich hygienisch zu verhalten, jeden Morgen und Abend Sport zu treiben, sich möglichst wenig elektronischen Feldern auszusetzen und jeden Tag vor 22.30 Uhr ins Bett zu gehen.
Beginnen Sie nicht einfach mit dieser Diät. Wenden Sie sich zunächst an Ihren Arzt oder Diätassistenten.
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Von die Schöpferdiät sind bereits mehrere (Koch-)Bücher erschienen. Nachstehend finden Sie einen Überblick.
Beispiele für andere christliche Diäten sind die Diät des Hirten und die Genesis-Diät.
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Jeden Morgen und Abend Sport treiben
Mit der professionellen Hilfe eines/einer Diätassistenten/in sollte es leichter sein, Ihre Ziele zu erreichen. Bitte wenden Sie sich an eine/n Diätassistenten/in in Ihrer Nähe oder sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie eine Diät beginnen.
Bitte beachten Sie, dass die meisten Diäten nicht auf wissenschaftlichen Grundlagen beruhen.
Konsultieren Sie Ihren Arzt oder Diätassistenten/in, bevor Sie mit einer Diät beginnen, insbesondere wenn Sie an einer chronischen Erkrankung wie Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Lungen- oder Nierenerkrankungen leiden.
Wenn Sie glauben, dass Sie an einer Essstörung (wie Magersucht oder Bulimie) leiden, ist es wichtig, dass Sie sich professionelle Hilfe suchen. Wenden Sie sich an Ihren Familiendoktor oder suchen Sie anderweitig Hilfe. Hier finden Sie eine Liste mit verschiedenen Websites, die (Online-)Hilfe anbieten können. Diese Seiten bieten auch Informationen für Menschen, die jemanden mit einer Essstörung kennen.