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Attenzione: questo è solo l'obiettivo di questa dieta, non necessariamente il risultato. I risultati variano da persona a persona. Consultate il vostro medico o dietologo prima di iniziare questa (o qualsiasi altra) dieta.
La dieta del Creatore è una dieta cristiana. Si basa sulla Bibbia, in particolare sui libri del Levitico e del Deuteronomio. Che il cibo sia impuro o puro gioca un ruolo importante. Anche la preghiera è una parte importante della dieta.
Nella dieta del Creatore, si distingue tra cibo puro e impuro. Solo il cibo puro può essere consumato.
È consentito mangiare pesci con squame e pinne, come salmone e trota. Non è consentito mangiare pesci lisci come pesce gatto e anguilla, né crostacei come gamberi e aragoste. Questi animali sono considerati impuri.
Una distinzione simile vale per la carne: solo gli animali con zoccoli bipartiti e che ruminano possono essere mangiati. Tra questi rientrano mucche, capre e pecore. È inoltre importante che gli animali abbiano consumato erba invece di cereali (selvatici) durante la loro vita.
Oltre a carne e pesce non trattati, non sono ammessi prodotti trasformati. Non sono ammessi anche prodotti in cui siano stati utilizzati ormoni, pesticidi o fertilizzanti artificiali. Sono ammessi prodotti biologici/naturali. Un esempio: il riso integrale è (solitamente) non trasformato, mentre il riso bianco è un alimento trasformato.
È consentito consumare acqua pura, succhi di verdura, acqua di cocco e alcuni tipi di latte. Non sono ammessi alcolici, succhi di frutta e bevande analcoliche, così come l'acqua del rubinetto con cloro.
La dieta del Maker si compone di tre fasi diverse. Ogni fase dura 2 settimane, ad eccezione dell'ultima, che può durare fino al 40° giorno o (molto) più a lungo.
Le prime due settimane della dieta (giorni 1-14) sono le più impegnative. In questa prima fase, l'obiettivo è perdere peso e riequilibrare i livelli ormonali (inclusa l'insulina) e la glicemia. Inoltre, l'obiettivo è ridurre infezioni e infiammazioni, accelerare la digestione e disintossicare l'organismo. Questa prima fase può quindi essere considerata una dieta detox.
I prodotti ricchi di disaccaridi (un tipo di carboidrati) vengono consumati meno. Tra questi alimenti figurano cereali, pane, pasta, patate e mais. Anche il consumo di frutta e pesce dovrebbe essere temporaneamente interrotto e quello di carne ridotto.
Inoltre, non sono ammessi grassi e oli quali grasso di maiale, grasso da cucina, margarina, olio di semi di cotone, di soia e di mais e olio parzialmente idrogenato.
In questa fase, tuttavia, sono ammessi prodotti ricchi di proteine, verdure e oli salutari. È anche importante bere abbastanza acqua.
La seconda fase dura dal 15° al 28° giorno. In questa fase, la digestione dovrebbe essere un po' più veloce e il livello di energia dovrebbe essere migliorato. In questa fase, è consentito consumare di nuovo frutta, noci e latticini.
In questo caso, l'idea è che perderai peso un po' più lentamente rispetto alla prima fase.
La fase 3, detta anche fase di mantenimento, inizia nella quinta settimana e dura fino al quarantesimo giorno o finché si desidera seguire la dieta. In questa fase, sono nuovamente consentiti cereali sani e alimenti ricchi di zuccheri e fibre (ad esempio: patate).
Se inizi a mangiare in modo poco sano o se riprendi peso, puoi tornare temporaneamente alla fase 1 o 2.
Con questa dieta si raccomanda di digiunare una volta a settimana. Digiunare significa non mangiare nulla per un giorno (o parte del giorno). Durante il digiuno è consentito bere acqua, caffè, tè o altre bevande ipocaloriche.
Gli autori raccomandano di saltare colazione e pranzo per iniziare il digiuno. Si consiglia inoltre di bere acqua pura e succhi di verdura. Si può pregare per contrastare la sensazione di fame.
Con i nomi "Garden of life" e "Beyond Organic" vengono venduti vari integratori che accompagnano questa dieta.
Oltre a pregare, si raccomanda di mantenere una buona igiene, di fare esercizio fisico ogni mattina e ogni sera, di ridurre al minimo l'esposizione ai campi elettronici e di andare a letto prima delle 22:30 ogni giorno.
Consulta il tuo medico o dietologo prima di iniziare questa (o qualsiasi altra) dieta.
Altri esempi di diete cristiane sono la dieta del pastore e la dieta della Genesi.
Fare esercizio ogni mattina e sera
Con l'aiuto professionale di un dietologo, raggiungere i tuoi obiettivi dovrebbe essere più facile. Contatta un dietologo nella tua zona o consulta un medico prima di iniziare qualsiasi dieta.
Si prega di notare che la maggior parte delle diete non ha una base scientifica.
Consulta il tuo medico o un dietologo prima di iniziare una dieta, soprattutto se soffri di patologie croniche come diabete, malattie cardiovascolari, malattie polmonari o renali.
Se pensi di avere un disturbo alimentare (come l'anoressia o la bulimia), è importante cercare aiuto professionale. Contatta il tuo medico curante o cerca aiuto altrove. Qui puoi trovare un elenco di diversi siti web che possono fornire aiuto (online). Questi siti forniscono anche informazioni per chi conosce qualcuno con un disturbo alimentare.