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Tenga en cuenta: este es solo el objetivo de esta dieta, no necesariamente su resultado. Los resultados varían de una persona a otra. Consulte a su médico o dietista antes de comenzar esta (o cualquier otra) dieta.
La dieta del Creador es una dieta cristiana. Está basada en la Biblia, especialmente en los libros de Levítico y Deuteronomio. La distinción entre alimentos puros e impuros desempeña un papel importante. La oración también es una parte fundamental de esta dieta.
En la página de inicio puedes comparar la dieta del Creador con otras dietas.
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En la dieta del Creador se hace una distinción entre alimentos puros e impuros. Solo se pueden consumir los alimentos considerados puros.
Se pueden consumir pescados con escamas y aletas, como el salmón y la trucha. No se pueden consumir pescados lisos como el bagre y la anguila, ni mariscos como los camarones y la langosta. Estos animales se consideran impuros.
Se hace una distinción similar con la carne: solo se pueden comer animales que tengan la pezuña partida y rumien. Esto incluye vacas, cabras y ovejas. También es importante que estos animales hayan consumido pasto en lugar de granos (salvajes) durante su vida.
Además de la carne y el pescado impuros, no se permiten productos procesados. Tampoco se permiten productos en los que se hayan utilizado hormonas, pesticidas o fertilizantes artificiales. Los productos orgánicos/naturales sí están permitidos. Por ejemplo: el arroz integral (normalmente) no está procesado, mientras que el arroz blanco sí lo está.
Se pueden consumir agua pura, jugos vegetales, agua de coco y algunos tipos de leche. No se permiten el alcohol, los jugos de frutas, los refrescos ni el agua del grifo con cloro.
La dieta del Creador consta de tres fases distintas. Cada una dura 2 semanas, excepto la última fase, que puede durar hasta el día 40 o (mucho) más.
Las dos primeras semanas de la dieta (días 1-14) son las más exigentes. En esta fase el objetivo es perder peso y equilibrar las hormonas (como la insulina) y el azúcar en sangre. Además, se pretende reducir infecciones e inflamaciones, acelerar la digestión y desintoxicar el cuerpo. Por ello, esta fase puede considerarse una dieta detox.
Se consumen menos productos ricos en disacáridos (un tipo de carbohidrato), como cereales, pan, pasta, papas y maíz. También se debe dejar de consumir frutas y pescado temporalmente, y se reduce el consumo de carne.
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Además, no se permiten grasas y aceites como grasa de cerdo, manteca, margarina, aceite de semilla de algodón, de soya o maíz, ni aceites parcialmente hidrogenados.
En esta fase sí se permiten productos ricos en proteínas, vegetales y aceites saludables. También es importante beber suficiente agua.
La segunda fase abarca del día 15 al día 28. En esta fase tu digestión debería ser más rápida y deberías tener más energía. Aquí se permite nuevamente el consumo de algunas frutas, frutos secos y productos lácteos.
En esta fase, la pérdida de peso es más lenta que en la primera.
La fase 3, también llamada fase de mantenimiento, comienza en la semana 5 y puede durar hasta el día 40 o el tiempo que desees seguir la dieta. En esta fase se vuelven a permitir granos saludables y alimentos ricos en azúcar/fibra (por ejemplo: papas).
Si vuelves a comer de forma poco saludable o subes de peso, puedes regresar temporalmente a la fase 1 o 2.
Con esta dieta se recomienda ayunar una vez por semana. Ayunar significa no comer durante todo el día (o parte de él). Durante el ayuno se permite beber agua, café, té u otras bebidas sin calorías.
Los autores recomiendan saltarse el desayuno y el almuerzo como forma de ayuno. También se aconseja beber agua pura y jugos vegetales. Puedes orar para combatir la sensación de hambre.
Bajo los nombres 'Garden of Life' y 'Beyond Organic' se venden varios suplementos asociados a esta dieta.
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Además de orar, se recomienda mantener una buena higiene, hacer ejercicio cada mañana y noche, minimizar la exposición a campos electromagnéticos y acostarse antes de las 22:30 cada día.
Consulte a su médico o dietista antes de comenzar esta (o cualquier otra) dieta.
Se han publicado varios libros sobre la dieta del Creador. A continuación te mostramos una selección de enlaces publicitarios de Amazon, Apple y Ebooks:
Ejemplos de otras dietas cristianas son la dieta del Pastor y la dieta del Génesis.
Haga ejercicio todas las mañanas y todas las noches.
Con la ayuda profesional de un dietista le resultará más fácil alcanzar sus objetivos. Póngase en contacto con un dietista de su zona o hable con un médico antes de empezar cualquier dieta.
Tenga en cuenta que la mayoría de las dietas no tienen base científica.
Consulte a su médico o dietista antes de empezar una dieta, sobre todo si padece alguna enfermedad crónica como diabetes, enfermedades cardiovasculares, pulmonares o renales.
Si crees que podrías tener un trastorno alimentario (como anorexia o bulimia), es importante que busques ayuda profesional. Contacta con tu médico de cabecera o busca ayuda en otro lugar. Aquí encontrarás una lista de varios sitios web que ofrecen ayuda en línea. Estos sitios también ofrecen información para quienes conocen a alguien con un trastorno alimentario.