▼
Var medveten om: detta är bara målet med denna diet, inte nödvändigtvis dess resultat. Resultaten varierar från person till person. Rådfråga din läkare eller dietist innan du påbörjar denna (eller någon annan) diet.
Skaparens kost är en kristen kost. Kosten är baserad på Bibeln, särskilt på böckerna Leviticus och Femte Moseboken. Huruvida maten är oren eller ren spelar en viktig roll. Bön är också en viktig del av kosten.
I Skaparens kost görs skillnad mellan ren och oren mat. Endast ren mat får konsumeras.
Fisk med fjäll och fenor, såsom lax och öring, får ätas. Slät fisk såsom havskatt och ål, och kräftdjur såsom räkor och hummer får inte ätas. Dessa djur anses vara orena.
En liknande åtskillnad görs för kött: endast djur med två klövar delade på mitten och som idisslar får ätas. Dessa inkluderar kor, getter och får. Det är också viktigt att djuren har ätit gräs istället för (vild) spannmål under sin livstid.
Förutom oren kött och fisk är bearbetade produkter inte tillåtna. Produkter där hormoner, bekämpningsmedel eller konstgödsel har använts är inte heller tillåtna att konsumeras. Ekologiska/naturliga produkter är tillåtna. Ett exempel: brunt ris är (vanligtvis) obearbetat, medan vitt ris är ett bearbetat livsmedel.
Rent vatten, grönsaksjuicer, kokosvatten och vissa typer av mjölk kan konsumeras. Alkohol, fruktjuicer och läsk, samt kranvatten med klor, är inte tillåtna.
Makerns diet består av tre olika faser. Dessa faser varar i två veckor vardera, med undantag för den sista fasen, som kan vara till dag 40 eller (mycket) längre.
De två första veckorna av dieten (dag 1-14) är de tuffaste. I denna första fas är målet att gå ner i vikt och få hormoner (inklusive insulin) och blodsocker i balans. Dessutom är syftet att minska infektioner och inflammationer, påskynda matsmältningen och avgifta kroppen. Denna första fas kan därför ses som en detoxdiet.
Produkter rika på disackarider (en typ av kolhydrat) konsumeras mindre. Sådana livsmedel inkluderar flingor, bröd, pasta, potatis och majs. Konsumtion av frukt och fisk bör också tillfälligt upphöra och kött bör ätas mindre.
Dessutom är fetter och oljor som fläskfett, matfett, margarin, bomullsfröolja, sojaolja och majsolja samt delvis härdad olja inte tillåtna.
Proteinrika produkter, grönsaker och hälsosamma oljor är dock tillåtna i denna fas. Det är också viktigt att dricka tillräckligt med vatten.
Den andra fasen varar från dag 15 till dag 28. I denna fas bör din matsmältning gå lite snabbare och din energinivå bör ha förbättrats. Här får du återigen äta lite frukt, nötter och mejeriprodukter.
Här är tanken att du ska gå ner i vikt lite långsammare än i den första fasen.
Fas 3, även kallad underhållsfasen, börjar i vecka 5 och varar till dag 40 eller så länge du vill följa dieten. I denna fas är hälsosamma spannmål och socker-/fiberrika livsmedel tillåtna igen (till exempel potatis).
Om du börjar äta ohälsosamt eller om du går upp i vikt igen kan du tillfälligt återgå till fas 1 eller 2.
Med denna diet rekommenderas att fasta en gång i veckan. Fasta innebär att du inte äter något under en dag (eller del av dagen). Du får dricka vatten, kaffe, te eller andra kalorifria drycker under fastan.
Författarna rekommenderar att man hoppar över frukost och lunch som en fasta. Det rekommenderas också att dricka rent vatten och grönsaksjuicer. Man kan be för att motverka hungerkänslan.
Under namnen 'Garden of life' och 'Beyond Organic' säljs olika kosttillskott med denna diet.
Förutom att be rekommenderas det att vara hygienisk, motionera varje morgon och kväll, ha minimal exponering för elektroniska fält och gå och lägga sig före 22:30 varje dag.
Rådfråga din läkare eller dietist innan du påbörjar denna (eller någon annan) diet.
Exempel på andra kristna dieter är Shepherd's diet och Genesis-dieten.
Träna varje morgon och kväll
Med professionell hjälp av en dietist borde det vara lättare att nå dina mål. Kontakta en dietist i ditt område eller prata med en läkare innan du påbörjar någon diet.
Observera att de flesta dieter inte har någon vetenskaplig grund.
Rådfråga din läkare eller dietist innan du påbörjar en diet, särskilt om du har ett kroniskt tillstånd som diabetes, hjärt-kärlsjukdom, lungsjukdom eller njursjukdom.
Om du tror att du kan ha en ätstörning (som anorexi eller bulimi) är det viktigt att söka professionell hjälp. Kontakta din (hus)läkare eller sök hjälp någon annanstans. Här hittar du en lista med flera webbplatser som kan ge (online) hjälp. Dessa webbplatser ger också information till personer som känner någon med en ätstörning.