Attention: il s'agit seulement de l'objectif de ce régime, pas nécessairement de son résultat. Les résultats varient d'une personne à l'autre. Consultez votre médecin ou diététicien avant de commencer ce régime (ou tout autre régime).
Le régime du Berger est un régime chrétien créé par Kristina Wilds. Le régime peut être suivi sous forme de programme en ligne, où vous recevez plusieurs e-books.
Sur la page d'accueil, vous pouvez comparer ce régime avec d'autres régimes.
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Les valeurs chrétiennes jouent un rôle important dans le régime du Berger. Par exemple, vous essayez de manger comme Jésus aurait mangé, vous priez pour obtenir de l'aide avec le régime et vous essayez d'éviter des péchés comme la gourmandise et la paresse.
Pendant ce régime, vous essayez de manger comme Jésus aurait mangé. Selon les auteurs, c'est un mélange du régime paléo et du régime méditerranéen.
Les produits mentionnés comme exemples sont les légumes, les herbes fraîches, les haricots, les fruits, les noix et les graines. De plus, la viande et les produits laitiers issus de sources durables font partie des options.
Les produits transformés (comme les cornflakes) doivent être évités.
Le jeûne intermittent fait partie du régime. Sous le nom de 'Secret de Moïse', il est conseillé d'inclure de courtes périodes de jeûne dans votre journée. Cela signifie que vous ne mangez rien pendant certaines parties de la journée. Pendant ces périodes, vous pouvez boire, mais seulement des boissons sans calories comme de l'eau, du thé ou du café (sans sucre ni lait).
Le secret de Moïse devrait vous aider à perdre du poids, mais aussi à gagner plus de discipline personnelle.
Essayer de manger sans pécher fait partie du programme, avec la prière. Une façon d'éviter la gourmandise (manger plus que nécessaire, par exemple) est d'attendre 20 minutes après avoir mangé avant de manger à nouveau. Selon les inventeurs, cela peut prendre un certain temps avant de vous sentir rassasié par la nourriture que vous avez mangée.
De plus, vous vous concentrez sur l'autocontrôle, par exemple en ne mangeant pas de produits malsains.
Il est recommandé de prier et de demander à Dieu de vous aider avec le régime. Les auteurs affirment également que la prière aide à réduire le stress.
Le régime du Berger peut être suivi sous forme de programme en ligne. Vous recevez plusieurs e-books, par exemple un livret sur les produits que Jésus mangerait, un livre sur le secret de Moïse (jeûne intermittent) et un guide 'Prayer Warrior anti-stress'.
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Le régime comporte trois phases différentes. Les deux premières phases durent environ deux semaines chacune. La dernière phase devrait durer pour le reste de votre vie.
Dans les deux premières phases, vous n'êtes pas autorisé à consommer des sucres (ajoutés), des céréales, des farines raffinées et des légumes féculents. Ces deux premières phases diffèrent principalement sur le plan spirituel.
Dans la troisième phase, vous êtes autorisé à manger à nouveau des céréales et des légumes féculents.
Consultez votre médecin ou diététicien avant de commencer ce régime (ou tout autre régime).
Ce régime contient des aspects du régime méditerranéen, du régime paléo et du jeûne intermittent. Exemples d'autres régimes chrétiens : le régime Genesis et le régime du Créateur.
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Déplacez-vous à votre propre discrétion
Avec l'aide professionnelle d'un diététicien, il devrait être plus facile d'atteindre vos objectifs. Veuillez contacter un diététicien dans votre région ou consulter un médecin avant de commencer un régime.
Gardez à l'esprit qu'un régime n'a souvent aucune base scientifique.
Si vous souffrez d'une maladie chronique telle que le diabète, une maladie cardiovasculaire, une maladie pulmonaire ou une maladie rénale, il est conseillé de ne pas suivre de conseils nutritionnels ou de régime de votre propre initiative. Consultez un diététicien ou un médecin généraliste pour des conseils personnalisés.
Pensez-vous que vous pourriez avoir un trouble alimentaire (comme l'anorexie ou la boulimie)? Il est très important de chercher de l'aide professionnelle. Contactez votre médecin traitant ou cherchez de l'aide en ligne. Ici se trouve une liste de sites web qui peuvent vous aider. Vous pouvez également trouver des informations sur ces sites si vous connaissez quelqu'un ayant un trouble alimentaire.