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Atenção: este é apenas o objetivo desta dieta, não necessariamente o seu resultado. Os resultados variam de pessoa para pessoa. Consulte seu médico ou nutricionista antes de iniciar esta (ou qualquer outra) dieta.
A Dieta do Pastor é uma dieta cristã, criada por Kristina Wilds. A dieta pode ser seguida como um programa online, por meio do qual você recebe diversos e-books.
Os valores cristãos desempenham um papel importante na Dieta do Pastor. Por exemplo, você tenta comer como Jesus comeria, ora por ajuda com a dieta e tenta evitar pecados como a gula e a preguiça.
Ao seguir esta dieta, você tenta comer como Jesus comia. Segundo os autores, esta é uma mistura da dieta paleolítica e da dieta mediterrânea.
Os produtos mencionados como exemplos são vegetais, ervas frescas, feijões, frutas, nozes e sementes. Além disso, carnes e laticínios de origem sustentável estão entre as opções.
Produtos processados (como flocos de milho) devem ser evitados.
O jejum intermitente faz parte da dieta. Sob o nome "O Segredo de Moisés", recomenda-se incluir curtos períodos de jejum no seu dia. Isso significa que você não come nada em determinados períodos do dia. Durante esses períodos, você pode beber, mas apenas bebidas sem calorias, como água, chá ou café (sem açúcar ou leite).
O segredo de Moisés deve ajudar você a perder peso, mas também a ganhar mais autodisciplina.
Tentar comer sem pecar faz parte do programa, juntamente com a oração. Uma maneira de evitar a gula (comer mais do que o necessário, por exemplo) é esperar 20 minutos após ter comido antes de comer mais. Segundo os inventores, pode levar um tempo até que você se sinta saciado com a comida ingerida.
Além disso, você se concentra no autocontrole, por exemplo, não comendo produtos não saudáveis.
Ao seguir a dieta, recomenda-se orar e pedir a Deus que o ajude com a dieta. Os autores também afirmam que orar ajuda a reduzir o estresse.
A Dieta do Pastor pode ser seguida como um programa online. Você recebe diversos e-books, como, por exemplo, um livreto com os produtos que Jesus comia, um livro sobre o segredo de Moisés (jejum intermitente) e um guia antiestresse "Guerreiro da Oração".
A dieta tem três fases distintas. As duas primeiras duram cerca de duas semanas cada. A última fase deve durar o resto da sua vida.
Nas duas primeiras fases, você não pode consumir açúcares (adicionados), grãos, farinhas refinadas e vegetais ricos em amido. Essas duas primeiras fases diferem principalmente no nível espiritual.
Na terceira fase, você poderá comer grãos e vegetais ricos em amido novamente.
Consulte seu médico ou nutricionista antes de iniciar esta (ou qualquer) dieta.
Esta dieta contém aspectos da dieta mediterrânea, da dieta paleolítica e do jejum intermitente. Exemplos de outras dietas cristãs são a dieta do Gênesis e a dieta do Criador.
Mova-se a seu próprio critério
Com a ajuda profissional de um nutricionista, será mais fácil atingir seus objetivos. Entre em contato com um nutricionista em sua região ou converse com um médico antes de iniciar qualquer dieta.
Observe que a maioria das dietas não tem base científica.
Consulte seu médico ou nutricionista antes de iniciar uma dieta, especialmente se você tiver uma condição crônica como diabetes, doença cardiovascular, doença pulmonar ou doença renal.
Se você acha que pode ter um transtorno alimentar (como anorexia ou bulimia), é importante procurar ajuda profissional. Entre em contato com seu médico (médico de família) ou procure ajuda em outro lugar. Aqui você encontra uma lista de diversos sites que podem oferecer ajuda (online). Esses sites também fornecem informações para quem conhece alguém com transtorno alimentar.