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Attenzione: questo è solo l'obiettivo di questa dieta, non necessariamente il risultato. I risultati variano da persona a persona. Consultate il vostro medico o dietologo prima di iniziare questa (o qualsiasi altra) dieta.
La Dieta del Pastore è una dieta cristiana, creata da Kristina Wilds. La dieta può essere seguita online, con diversi e-book inclusi.
I valori cristiani svolgono un ruolo importante nella Dieta del Pastore. Ad esempio, si cerca di mangiare come mangerebbe Gesù, si prega per ottenere aiuto con la dieta e si cerca di evitare peccati come la gola e la pigrizia.
Seguendo questa dieta, si cerca di mangiare come avrebbe mangiato Gesù. Secondo gli autori, si tratta di un mix tra la dieta Paleo e la dieta mediterranea.
I prodotti menzionati come esempi sono verdure, erbe aromatiche fresche, fagioli, frutta, noci e semi. Tra le opzioni figurano anche carne e latticini provenienti da fonti sostenibili.
Si dovrebbero evitare i prodotti trasformati (come i cornflakes).
Il digiuno intermittente è incluso nella dieta. Con il nome "Il Segreto di Mosè", si consiglia di includere brevi periodi di digiuno nella propria giornata. Ciò significa che non si mangia nulla per determinati momenti della giornata. Durante questi periodi è consentito bere, ma solo bevande ipocaloriche come acqua, tè o caffè (senza zucchero o latte).
Il segreto di Mosè dovrebbe aiutarti a perdere peso, ma anche ad acquisire maggiore autodisciplina.
Cercare di mangiare senza peccato fa parte del programma, insieme alla preghiera. Un modo per evitare la golosità (mangiare più del necessario, ad esempio) è aspettare 20 minuti dopo aver mangiato prima di mangiare altro. Secondo gli inventori, può volerci un po' di tempo prima di sentirsi sazi con il cibo che si è mangiato.
Inoltre, ci si concentra sull'autocontrollo, ad esempio evitando di mangiare prodotti poco sani.
Durante la dieta, si raccomanda di pregare e chiedere a Dio di aiutarvi. Gli autori affermano inoltre che pregare aiuta a ridurre lo stress.
La dieta del pastore può essere seguita online. Riceverai diversi e-book, ad esempio un opuscolo con i prodotti che Gesù mangiava, un libro sul segreto di Mosè (il digiuno intermittente) e una guida antistress "Prayer Warrior".
La dieta si articola in tre fasi. Le prime due durano circa due settimane ciascuna. L'ultima fase dovrebbe durare per tutta la vita.
Nelle prime due fasi non è consentito consumare zuccheri (aggiunti), cereali, farine raffinate e verdure amidacee. Queste prime due fasi differiscono principalmente a livello spirituale.
Nella terza fase è nuovamente consentito mangiare cereali e verdure amidacee.
Consulta il tuo medico o dietologo prima di iniziare questa (o qualsiasi altra) dieta.
Questa dieta contiene aspetti della dieta mediterranea, della dieta Paleo e del digiuno intermittente. Esempi di altre diete cristiane sono la dieta della Genesi e la dieta del Creatore.
Muoviti a tua discrezione
Con l'aiuto professionale di un dietologo, raggiungere i tuoi obiettivi dovrebbe essere più facile. Contatta un dietologo nella tua zona o consulta un medico prima di iniziare qualsiasi dieta.
Si prega di notare che la maggior parte delle diete non ha una base scientifica.
Consulta il tuo medico o un dietologo prima di iniziare una dieta, soprattutto se soffri di patologie croniche come diabete, malattie cardiovascolari, malattie polmonari o renali.
Se pensi di avere un disturbo alimentare (come l'anoressia o la bulimia), è importante cercare aiuto professionale. Contatta il tuo medico curante o cerca aiuto altrove. Qui puoi trovare un elenco di diversi siti web che possono fornire aiuto (online). Questi siti forniscono anche informazioni per chi conosce qualcuno con un disturbo alimentare.