▼
Vær opmærksom på: Dette er kun målet med denne diæt, ikke nødvendigvis dens resultat. Resultaterne varierer fra person til person. Rådfør dig med din læge eller diætist, før du starter denne (eller nogen anden) diæt.
Hyrdekuren er en kristen kost, skabt af Kristina Wilds. Kosten kan følges som et onlineprogram, hvor du modtager adskillige e-bøger.
Kristne værdier spiller en vigtig rolle i hyrdekosten. For eksempel prøver du at spise, som Jesus ville spise, du beder om hjælp med kosten, og du prøver at undgå synder som frådseri og dovenskab.
Mens du følger denne diæt, forsøger du at spise, som Jesus ville have spist. Ifølge forfatterne er dette en blanding af palæo-diæten og middelhavskosten.
Produkter, der nævnes som eksempler, er grøntsager, friske krydderurter, bønner, frugt, nødder og frø. Derudover er bæredygtigt fremskaffet kød og mejeriprodukter blandt mulighederne.
Forarbejdede produkter (såsom cornflakes) bør undgås.
Periodisk faste er en del af kosten. Under navnet 'Moses' hemmelighed anbefales det at inkludere korte perioder med faste i løbet af dagen. Det betyder, at du ikke spiser noget i bestemte dele af dagen. I disse perioder er det tilladt at drikke, men kun kaloriefri drikkevarer som vand, te eller kaffe (uden sukker eller mælk).
Moses' hemmelighed burde hjælpe dig med at tabe dig, men også med at få mere selvdisciplin.
At forsøge at spise uden synd er en del af programmet, sammen med bøn. En måde at undgå frådseri (f.eks. at spise mere end man har brug for) er at vente 20 minutter efter man har spist, før man spiser mere. Ifølge opfinderne kan det tage et stykke tid, før man føler sig mæt af den mad, man har spist.
Derudover fokuserer du på selvkontrol, for eksempel ved ikke at spise usunde produkter.
Mens man følger diæten, anbefales det at bede og bede Gud om hjælp med diæten. Forfatterne siger også, at bøn hjælper med at reducere stress.
Hyrdekuren kan følges som et onlineprogram. Du modtager adskillige e-bøger, for eksempel et hæfte med produkter, som Jesus spiste, en bog om Moses' hemmelighed (periodisk faste) og en 'Prayer Warrior anti-stress'-guide.
Diæten har tre forskellige faser. De første to faser varer cirka to uger hver. Den sidste fase bør vare resten af dit liv.
I de to første faser må du ikke indtage (tilsat) sukker, korn, raffineret mel og stivelsesholdige grøntsager. Disse to første faser adskiller sig primært på det spirituelle niveau.
I den tredje fase er det tilladt at spise korn og stivelsesholdige grøntsager igen.
Rådfør dig med din læge eller diætist, før du starter denne (eller nogen anden) diæt.
Denne diæt indeholder aspekter af middelhavskosten, palæo-diæten og periodisk faste. Eksempler på andre kristne diæter er Genesis-diæten og Maker-diæten.
Bevæg dig efter eget skøn
Med professionel hjælp fra en diætist burde det være lettere at nå dine mål. Kontakt venligst en diætist i dit område eller tal med en læge, før du starter en kur.
Vær opmærksom på, at de fleste diæter ikke har et videnskabeligt grundlag.
Rådfør dig med din læge eller diætist, inden du starter en diæt, især hvis du har en kronisk sygdom som diabetes, hjerte-kar-sygdomme, lungesygdomme eller nyresygdomme.
Hvis du tror, du har en spiseforstyrrelse (som anoreksi eller bulimi), er det vigtigt at søge professionel hjælp. Kontakt din (hus)læge eller find hjælp et andet sted. Her finder du en liste over flere hjemmesider, der kan tilbyde (online) hjælp. Disse sider giver også information til folk, der kender en person med en spiseforstyrrelse.