Het Japanse dieet

 
Online dieetadvies

Weet je niet welke dieet bij je past of wil je hulp bij het bereiken van jouw dieetdoelen? De diëtisten van HRC bieden hier online dieetadvies aan.

 

Doel: Gezond eten en eventueel afvallen

Let op: dit is slechts het doel van het dieet, niet per se de uitkomst. Resultaten verschillen per persoon.
 

Vis, groente en fruit

Het Japanse dieet bestaat uit veel vis, groente en fruit. Je kunt het Japanse dieet proberen omdat je anders (of gezonder) wilt eten, maar het kan ook helpen om af te vallen. 

Kleine porties

Het dieet wordt vooral gekenmerkt door kleine porties. Kwaliteit van het eten staat altijd boven kwantiteit. Een goed voorbeeld hiervan is sushi: kleine hapjes met (als het goed is) kwaliteitsvis. Om af te vallen helpt het om kleine porties te eten en de porties bevatten meestal weinig calorieën. Daarnaast is de tip om langzaam te eten en ‘bewust’ te eten. Kijk bijvoorbeeld geen TV tijdens het eten. 

Producten & gerechten

Vlees, brood en zuivelproducten komen veel minder voor in dit dieet dan in het westerse dieet. Daarnaast worden energierijke producten, zoals aardappelen of chocola, minder gegeten. Als je het Japanse dieet volgt begint je dag bijvoorbeeld met een visbouillon of wat rijst met groente. Lunch en avondeten kunnen bestaan uit sushi, teriyaki, sashimi of noedels.

Zout

Let op dat je niet te veel zout binnenkrijgt. In sojasaus zit bijvoorbeeld veel zout.

Let op

Dit dieet is niet geschikt bij een verhoogde bloeddruk. Overleg bij diabetes met je huisarts of diëtist voordat je aan dit dieet begint.

Boeken

  • Het boek 'The Japan diet' is hier te koop. 
  • Het boek 'Japanese Women Don't Get Old Or Fat' is hier te koop.

 

Deze pagina is gecontroleerd en voorzien van de nodige waarschuwingen door Jolande, diëtiste. Lees hier meer.

 

Deze website steunen? Dat kan!

We kunnen jouw hulp goed gebruiken. Steunen kan door een product te kopen via deze link of één van de links hierboven.

 

Terug naar de homepage

Relevante producten

Reacties


Reactie plaatsen


Dit mag je wél

  • Aubergine
  • Paddenstoelen
  • Pompoen
  • Rode/groene paprika
  • Sla/spinazie
  • Tomaten
  • Uien
  • Witte rammenas
  • Zeewier
  • Zoete aardappelen
  • Noedels
  • Mungbonen
  • Bamboescheuten
  • Bieten
  • Courgette
  • Gember
  • Groene thee
  • Groene/rode bonen
  • Klit (groente)
  • Koolraap
  • Lotuswortel
  • Vis
  • Tofu

Dit mag je niet

  • Brood (weinig)
  • Vlees (weinig)
  • Zuivelproducten (weinig)

Filters

  • Afvallen

Bewegen

Bewegen naar eigen inzicht

Vul hieronder je e-mailadres in en het dieet wordt direct naar je verstuurd. Het e-mailadres wordt ook automatisch opgeslagen voor de nieuwsbrief. Door je e-mailadres in te vullen en op versturen te klikken geef je ons toestemming om je e-mailadres op te slaan en op te nemen in de nieuwsbrief. Lees meer in ons privacy statement.

Wil je niet in de nieuwsbrief? Gebruik deze optie dan niet.... of schrijf je direct uit bij de eerste nieuwsbrief, dat kan natuurlijk ook (maar vinden we wel héél jammer).

Diëtisten

Met professionele hulp van een diëtist is het makkelijker om jouw doelen te bereiken. Je komt makkelijk in contact met een van de diëtisten uit Bornem, Den Haag, Rotterdam, Schiedam of Zoersel die beoordelen op de website!


Lees meer

Algemene waarschuwingen

Houd er rekening mee dat een dieet vaak geen wetenschappelijke onderbouwing heeft.

Als je een chronische aandoening hebt zoals diabetes, hart- en vaatziekten, een longaandoening of nierziekte, is het raadzaam om niet op eigen initiatief een voedingsadvies of dieet te volgen. Raadpleeg een diëtist of huisarts voor persoonlijk advies.

Eetstoornissen

Denk je dat je misschien een eetstoornis (zoals anorexia of boulimia) hebt? Dan is het erg belangrijk dat je professionele hulp zoekt. Neemt contact op met je huisarts, of zoek online hulp. Hier staat een lijstje met websites die kunnen helpen. Je kunt via deze sites ook informatie vinden als je iemand kent met een eetstoornis. 

 

Top