Smartsize Me
o.b.v. 3 reacties
Let op: dit is slechts het doel van het dieet, niet per se de uitkomst. Resultaten verschillen per persoon.
Het Smartsize Me dieet is bedacht door Ingrid Steenhuis, Maartje Poelman en Wil Overtoom en is ontwikkeld op de VU (Afdeling gezondheidswetenschappen). Het dieet is bedoeld voor mensen met overgewicht (met een BMI boven de 25).
Via de homepage kun je dit dieet met andere diëten vergelijken.
De bedenkers stellen dat de portiegrootte, onder andere van producten, enorm is toegenomen, waardoor we meer zijn gaan eten. Dit heeft sterk bijgedragen aan het overgewicht onder de bevolking.
[Adwords item: Display-ad vierkant]
Het boek Smartsize Me richt zich op het controleren van portiegrootte. Daarnaast worden psychologische inzichten en managementtechnieken besproken en staan er gangbare gerechten met minder calorieën in.
Het boek is hier te koop.
Dit dieet is niet geschikt voor mensen met hart- of eetproblemen. Bij diabetes, verhoogd cholesterol, hypertensie of apneu wordt aangeraden eerst een huisarts of diëtist raad te plegen voordat je aan dit dieet begint.
Bovenstaande tekst is gecontroleerd door Brickhouse Academy, uitgever van Smartsize Me. Daarnaast is de pagina gecontroleerd en voorzien van de nodige waarschuwingen door Jolande, diëtiste. Lees hier meer.
Zie je een fout(je) op deze pagina? Laat het ons weten.
Bewegen naar eigen inzicht
Blijvend afvallen lukt alleen met blijvende aanpassingen. SmartSize Me neemt je mee op reis door je eigen huis. Hoe groot zijn de borden en glazen die je gebruikt? Hoe is je koelkast en voorraadkast ingericht? Waar staan de verleidingen? Door deze vragen EN de aanpassingen die je vervolgens maakt richt je letterlijk je huis anders in om gezonde keuzes makkelijker en de ongezonde keuzes minder makkelijk te maken. Het boek gaat ook (kort) in op: eten tijdens sociale gelegenheden emotie-eten slim boodschappen doen SmartSize recepten en diverse invulopdrachten.
Smartsize Me start met bewustwording: hoe groot zijn je glazen en borden die je gebruikt, hoeveel verleidelijke producten heb je in huis en hoe ziet de samenstelling van je maaltijden eruit? Als je weet waar jouw verbeterpunten zitten kan je deze met de tips en opdrachten aanpakken. Zo helpt Smartsize Me om je porties te verkleinen waardoor jouw calorie-inname omlaag gaat en afvallen BLIJVEND mogelijk is. Geen dieet, maar gezond verstand. Ik word hier als diëtist blij van :) Ik heb zelf ook mensen met deze methode begeleid individueel en in kookworkshops, en zie daar hele positieve resultaten van, vooral ook op langere termijn.
Geen echt dieet, maar een methode om meer inzicht te krijgen in je eetgedrag. Inzicht in je eigen eetgedrag is zeker van meerwaarde als afvallen niet lukt. Gedrag en gewoontes moeten worden veranderd voor een langdurig resultaat. Leuk aan dit boek is dat ze niet alleen ingaan op wat je eet, maar ook waar en hoe je eet door bijvoorbeeld de maat van je bord/bestek te bekijken.
Met professionele hulp van een diëtist is het makkelijker om jouw doelen te bereiken. Zoek direct contact met een diëtist bij jou in de buurt.
Ben je diëtist en wil je hier ook te vinden zijn? Vul het formulier in!
Houd er rekening mee dat een dieet vaak geen wetenschappelijke onderbouwing heeft.
Als je een chronische aandoening hebt zoals diabetes, hart- en vaatziekten, een longaandoening of nierziekte, is het raadzaam om niet op eigen initiatief een voedingsadvies of dieet te volgen. Raadpleeg een diëtist of huisarts voor persoonlijk advies.
Denk je dat je misschien een eetstoornis (zoals anorexia of boulimia) hebt? Dan is het erg belangrijk dat je professionele hulp zoekt. Neemt contact op met je huisarts, of zoek online hulp. Hier staat een lijstje met websites die kunnen helpen. Je kunt via deze sites ook informatie vinden als je iemand kent met een eetstoornis.