▼
Var medveten om: detta är bara målet med denna diet, inte nödvändigtvis dess resultat. Resultaten varierar från person till person. Rådfråga din läkare eller dietist innan du påbörjar denna (eller någon annan) diet.
Smartsize Me-dieten skapades av Ingrid Steenhuis, Maartje Poelman och Wil Overtoom och utvecklades vid VU (Institutionen för hälsovetenskap). Dieten är avsedd för överviktiga personer (med ett BMI över 25).
Författarna konstaterar att portionsstorlekarna på livsmedelsprodukter har ökat enormt, vilket får oss att äta mer. Detta har bidragit starkt till övervikten i befolkningen.
Boken Smartsize Me fokuserar på portionskontroll. Den diskuterar även psykologiska insikter och hanteringstekniker, och innehåller enkla, kalorisnåla recept.
Rådfråga din läkare eller dietist innan du påbörjar denna (eller någon annan) diet. Smartsize Me är inte lämplig för personer med hjärt- eller ätproblem. Om du har diabetes, högt kolesterol, högt blodtryck eller sömnapné rekommenderas att du rådfrågar din läkare eller dietist innan du påbörjar denna diet.
Rör dig efter eget omdöme
Med professionell hjälp av en dietist borde det vara lättare att nå dina mål. Kontakta en dietist i ditt område eller prata med en läkare innan du påbörjar någon diet.
Observera att de flesta dieter inte har någon vetenskaplig grund.
Rådfråga din läkare eller dietist innan du påbörjar en diet, särskilt om du har ett kroniskt tillstånd som diabetes, hjärt-kärlsjukdom, lungsjukdom eller njursjukdom.
Om du tror att du kan ha en ätstörning (som anorexi eller bulimi) är det viktigt att söka professionell hjälp. Kontakta din (hus)läkare eller sök hjälp någon annanstans. Här hittar du en lista med flera webbplatser som kan ge (online) hjälp. Dessa webbplatser ger också information till personer som känner någon med en ätstörning.