Let op: dit is slechts het doel van het dieet, niet per se de uitkomst. Resultaten verschillen per persoon.
Het Best Life dieet is bekend geworden door Oprah Winfrey en Bob Greene. Het dieet bestaat uit drie fases. In de drie fases eet je 3 maaltijden per dag. Daarnaast eet je per dag minstens 1 snack, drink je veel water en neem je eventueel supplementen (bijvoorbeeld multivitaminen, omega-3 en calcium).
Via de homepage kun je dit dieet met andere diëten vergelijken.
-2-
De eerste fase heet 'baby steps' en duurt minimaal 4 weken. Je bereidt je voor op het afvallen door wat meer te gaan bewegen. Het is belangrijk dat je een vezel- en calciumrijk ontbijt en gezonde snacks eet. De laatste 2 uur van je dag mag je niets meer eten. Ook ontwijk je de 6 'problem foods': alchohol, frisdrank, gefrituurd eten, wit brood, volle melk en yoghurt.
De tweede fase heet 'get moving' en duurt minimaal 4 weken. Je eet minder calorieën per dag en je gaat meer bewegen. Ook let je op de grootte van je porties. Net als in fase 1 mag je de 6 'problem foods' niet eten. Er is een uitzondering: afhankelijk van hoeveel je extra gesport/bewogen hebt mag je wat extra's eten. Dit mag alles zijn wat je maar wilt. Simpel gezegd: je verdient een lekkere snack als je meer sport dan nodig is. Je mag alleen niet meer calorieën snacken dan je aan extra calorieën hebt verbrand.
De laatste fase heet 'Your best life' en duurt de rest van je leven. Je gaat nog iets meer bewegen/sporten dan in de tweede fase en je eet minder verzadigde vetten, minder natrium en minder toegevoegde suikers. Magere eiwitten, volkoren en groeten eet je juist meer.
-1-
Sporten doe je elke dag, 15 tot 60 minuten per keer.
Thuis sporten? Vind hier fitnessapparaten, sportmateriaal en gadgets.
Vergeet ook sportkleding niet!
Deze pagina is gecontroleerd door Jolande, diëtiste. Lees hier meer.
Zie je een fout(je) op deze pagina? Laat het ons weten.
Elke dag 15 tot 60 minuten
Met professionele hulp van een diëtist is het makkelijker om jouw doelen te bereiken. Zoek direct contact met een diëtist bij jou in de buurt.
Ben je diëtist en wil je hier ook te vinden zijn? Vul het formulier in!
Houd er rekening mee dat een dieet vaak geen wetenschappelijke onderbouwing heeft.
Als je een chronische aandoening hebt zoals diabetes, hart- en vaatziekten, een longaandoening of nierziekte, is het raadzaam om niet op eigen initiatief een voedingsadvies of dieet te volgen. Raadpleeg een diëtist of huisarts voor persoonlijk advies.
Denk je dat je misschien een eetstoornis (zoals anorexia of boulimia) hebt? Dan is het erg belangrijk dat je professionele hulp zoekt. Neemt contact op met je huisarts, of zoek online hulp. Hier staat een lijstje met websites die kunnen helpen. Je kunt via deze sites ook informatie vinden als je iemand kent met een eetstoornis.