▼
Vær opmærksom på: Dette er kun målet med denne diæt, ikke nødvendigvis dens resultat. Resultaterne varierer fra person til person. Rådfør dig med din læge eller diætist, før du starter denne (eller nogen anden) diæt.
Best Life-kuren blev gjort berømt af Oprah Winfrey og Bob Greene. Kuren består af tre faser, og i disse faser spiser du tre måltider om dagen. Derudover spiser du mindst én snack om dagen, drikker rigeligt med vand og tager kosttilskud (for eksempel: multivitaminer, omega-3 og calcium).
Den første fase af denne diæt kaldes 'baby steps' og varer mindst 4 uger. Du forbereder dig på vægttab ved at træne mere. Det er vigtigt, at du spiser morgenmad rig på fibre og calcium, og at du spiser sunde snacks. De sidste to timer af dagen må du ikke spise noget.
Du undgår også de 6 'problemfødevarer' i denne fase. Disse er alkohol, sodavand, stegt mad, hvidt brød, sødmælk og yoghurt.
Den anden fase kaldes 'kom i gang' og varer i mindst 4 uger. Her skal du spise færre kalorier om dagen og motionere mere. Du skal også overveje størrelsen på dine portioner.
Ligesom i fase 1 må du ikke spise de 6 'problemfødevarer'. Der er én undtagelse: afhængigt af hvor meget ekstra motion du dyrker, må du spise noget ekstra. Det kan være hvad som helst, du har lyst til. Kort sagt: du fortjener en dejlig snack, hvis du træner mere, end du burde. Du må grundlæggende ikke snacke flere kalorier, end du forbrænder.
Den sidste fase kaldes 'Dit bedste liv' og skal vare resten af dit liv. Du vil træne lidt mere end i anden fase og spise mindre mættet fedt, mindre natrium og færre produkter med tilsat sukker. Tværtimod vil du spise mere magert protein, fuldkorn og grøntsager.
Når du er på denne diæt, træner du hver dag, 15 til 60 minutter hver gang.
Bogen 'Den bedste livskur' er blevet skrevet om denne diæt. Der er også en tilhørende kogebog.
Rådfør dig med din læge eller diætist, før du starter denne (eller nogen anden) diæt, især hvis du har type 2-diabetes eller hjertesygdom.
15 til 60 minutter om dagen
Med professionel hjælp fra en diætist burde det være lettere at nå dine mål. Kontakt venligst en diætist i dit område eller tal med en læge, før du starter en kur.
Vær opmærksom på, at de fleste diæter ikke har et videnskabeligt grundlag.
Rådfør dig med din læge eller diætist, inden du starter en diæt, især hvis du har en kronisk sygdom som diabetes, hjerte-kar-sygdomme, lungesygdomme eller nyresygdomme.
Hvis du tror, du har en spiseforstyrrelse (som anoreksi eller bulimi), er det vigtigt at søge professionel hjælp. Kontakt din (hus)læge eller find hjælp et andet sted. Her finder du en liste over flere hjemmesider, der kan tilbyde (online) hjælp. Disse sider giver også information til folk, der kender en person med en spiseforstyrrelse.