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Attenzione: questo è solo l'obiettivo di questa dieta, non necessariamente il risultato. I risultati variano da persona a persona. Consultate il vostro medico o dietologo prima di iniziare questa (o qualsiasi altra) dieta.
La dieta Best Life è stata resa famosa da Oprah Winfrey e Bob Greene. Si compone di tre fasi, in cui si consumano tre pasti al giorno. Inoltre, si consuma almeno uno spuntino al giorno, si beve molta acqua e si assumono integratori (ad esempio: multivitaminici, omega-3 e calcio).
La prima fase di questa dieta si chiama "baby steps" e dura almeno 4 settimane. Ci si prepara a perdere peso aumentando l'attività fisica. È importante fare una colazione ricca di fibre e calcio e consumare spuntini sani. Nelle ultime due ore della giornata non è consentito mangiare nulla.
In questa fase si evitano anche i 6 "cibi problematici": alcol, bibite gassate, cibi fritti, pane bianco, latte intero e yogurt.
La seconda fase si chiama "muoversi" e dura almeno 4 settimane. In questa fase, dovresti assumere meno calorie al giorno e fare più attività fisica. Dovrai anche considerare la dimensione delle porzioni.
Proprio come nella fase 1, non ti è permesso mangiare i 6 "cibi problematici". C'è un'eccezione: a seconda di quanto esercizio fisico extra fai, ti è permesso mangiare qualcosa in più. Puoi mangiare qualsiasi cosa ti piaccia. In poche parole: ti meriti uno spuntino sano se ti alleni più del dovuto. In pratica, non ti è permesso mangiare più calorie di quelle che bruci.
La fase finale è chiamata "La tua vita migliore" e dovrebbe durare per il resto della tua vita. Farai un po' più di esercizio fisico rispetto alla seconda fase e mangerai meno grassi saturi, meno sodio e meno prodotti con zuccheri aggiunti. Al contrario, mangerai più proteine magre, cereali integrali e verdure.
Con questa dieta si fa esercizio fisico tutti i giorni, per 15-60 minuti ogni volta.
Su questa dieta è stato scritto il libro "The best life diet". È disponibile anche un ricettario.
Consulta il tuo medico o dietologo prima di iniziare questa (o qualsiasi) dieta, soprattutto se soffri di diabete di tipo 2 o malattie cardiache.
Da 15 a 60 minuti al giorno
Con l'aiuto professionale di un dietologo, raggiungere i tuoi obiettivi dovrebbe essere più facile. Contatta un dietologo nella tua zona o consulta un medico prima di iniziare qualsiasi dieta.
Si prega di notare che la maggior parte delle diete non ha una base scientifica.
Consulta il tuo medico o un dietologo prima di iniziare una dieta, soprattutto se soffri di patologie croniche come diabete, malattie cardiovascolari, malattie polmonari o renali.
Se pensi di avere un disturbo alimentare (come l'anoressia o la bulimia), è importante cercare aiuto professionale. Contatta il tuo medico curante o cerca aiuto altrove. Qui puoi trovare un elenco di diversi siti web che possono fornire aiuto (online). Questi siti forniscono anche informazioni per chi conosce qualcuno con un disturbo alimentare.