Atención: este es solo el objetivo de esta dieta, no necesariamente su resultado. Los resultados varían según la persona. Consulte con su médico o dietista antes de comenzar esta (o cualquier otra) dieta.
La dieta "Beste life" se popularizó gracias a Oprah Winfrey y Bob Greene. Consta de tres fases, en las que se realizan tres comidas al día. Además, se consume al menos un refrigerio al día, se bebe mucha agua y se toman suplementos (por ejemplo, multivitamínicos, omega-3 y calcio).
En la página de inicio puedes comparar esta dieta con otras dietas.
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La primera fase de esta dieta se llama "pasos de bebé" y dura un mínimo de 4 semanas. Te preparas para perder peso haciendo más ejercicio. Es importante que desayunes alimentos ricos en fibra y calcio, y que consumas refrigerios saludables. Las dos últimas horas del día no puedes comer nada.
También evita los 6 alimentos problemáticos en esta fase: alcohol, refrescos, frituras, pan blanco, leche entera y yogur.
La segunda fase se llama "Ponte en movimiento" y dura un mínimo de 4 semanas. En ella, deberás consumir menos calorías al día y hacer más ejercicio. También deberás considerar el tamaño de tus porciones.
Al igual que en la fase 1, no puedes comer los 6 "alimentos problemáticos". Hay una excepción: dependiendo de cuánto ejercicio extra hagas, puedes comer algo extra. Puede ser lo que quieras. En resumen: te mereces un buen refrigerio si haces más ejercicio del debido. Básicamente, no puedes comer más calorías de las que quemas.
La fase final se llama "Tu mejor vida" y se supone que durará toda la vida. Harás un poco más de ejercicio que en la segunda fase y consumirás menos grasas saturadas, menos sodio y menos productos con azúcares añadidos. Por el contrario, consumirás más proteínas magras, cereales integrales y verduras.
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Al seguir esta dieta, usted hace ejercicio todos los días, de 15 a 60 minutos cada vez.
El libro 'Best life diet' trata sobre esta dieta. También incluye un libro de cocina.
Consulte con su médico o dietista antes de comenzar esta (o cualquier) dieta, especialmente si tiene diabetes tipo 2 o enfermedad cardíaca.
15 a 60 minutos al día
Con la ayuda profesional de un dietista le resultará más fácil alcanzar sus objetivos. Póngase en contacto con un dietista de su zona o hable con un médico antes de empezar cualquier dieta.
Tenga en cuenta que la mayoría de las dietas no tienen base científica.
Consulte a su médico o dietista antes de empezar una dieta, sobre todo si padece alguna enfermedad crónica como diabetes, enfermedades cardiovasculares, pulmonares o renales.