Achtung: Dies ist nur das Ziel der Diät, nicht unbedingt das Resultat für Sie. Resultate sind pro Person unterschiedlich.
Die Best Life-Diät wurde von Oprah Winfrey und Bob Greene bekannt gemacht. Die Diät besteht aus drei Phasen. In den drei Phasen essen Sie 3 Mahlzeiten pro Tag. Außerdem essen Sie mindestens eine Zwischenmahlzeit pro Tag, trinken viel Wasser und nehmen bei Bedarf Nahrungsergänzungsmittel ein ( zum Beispiel Multivitamine, Omega-3-Fettsäuren und Kalzium).
Auf der Homepage können Sie diese Diät mit anderen Diäten vergleichen.
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Die erste Phase wird als "Babyschritte" bezeichnet und dauert mindestens 4 Wochen. Sie bereiten sich darauf vor, Gewicht zu verlieren, indem Sie mehr Sport treiben. Es ist wichtig, dass Sie ein ballaststoff- und kalziumreiches Frühstück und gesunde Zwischenmahlzeiten zu sich nehmen. In den letzten 2 Stunden des Tages sollten Sie nichts mehr essen. Außerdem vermeiden Sie die 6 "Problemnahrungsmittel": Alkohol, alkoholfreie Getränke, frittierte Lebensmittel, Weißbrot, Vollmilch und Joghurt.
Die zweite Phase heißt "In Bewegung kommen" und dauert mindestens 4 Wochen. Sie werden weniger Kalorien pro Tag zu sich nehmen und sich mehr bewegen. Achten Sie auch auf Ihre Portionsgrößen. Wie in Phase 1 dürfen Sie die 6 "Problemlebensmittel" nicht essen. Es gibt eine Ausnahme: Je nachdem, wie viel Sie sich zusätzlich sportlich betätigt haben, können Sie etwas mehr essen. Das kann alles sein, was Sie wollen. Einfach ausgedrückt: Sie haben sich einen leckeren Snack verdient, wenn Sie sich mehr bewegen als Sie sollten. Sie dürfen nur nicht mehr Kalorien zu sich nehmen, als Sie zusätzlich verbrannt haben.
Die letzte Phase heißt 'Your best life' und dauert für den Rest Ihres Lebens an. Sie treiben etwas mehr Sport als in der zweiten Phase und essen weniger gesättigte Fette, weniger Natrium und weniger Zuckerzusatz. Im Gegensatz dazu essen Sie mehr mageres Eiweiß, Vollkornprodukte und Gemüse.
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Bewegen Sie sich jeden Tag 15 bis 60 Minuten am Stück.
Das Buch zu dieser Diät trägt den Titel "Die beste Lebensdiät". Auch ein Kochbuch wurde für sie geschrieben.
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15 bis 60 Minuten pro Tag
Mit der professionellen Hilfe eines/einer Diätassistenten/in sollte es leichter sein, Ihre Ziele zu erreichen. Bitte wenden Sie sich an eine/n Diätassistenten/in in Ihrer Nähe oder sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie eine Diät beginnen.
Bitte beachten Sie, dass die meisten Diäten nicht auf wissenschaftlichen Grundlagen beruhen.
Konsultieren Sie Ihren Arzt oder Diätassistenten/in, bevor Sie mit einer Diät beginnen, insbesondere wenn Sie an einer chronischen Erkrankung wie Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Lungen- oder Nierenerkrankungen leiden.
Wenn Sie glauben, dass Sie an einer Essstörung (wie Magersucht oder Bulimie) leiden, ist es wichtig, dass Sie sich professionelle Hilfe suchen. Wenden Sie sich an Ihren Familiendoktor oder suchen Sie anderweitig Hilfe. Hier finden Sie eine Liste mit verschiedenen Websites, die (Online-)Hilfe anbieten können. Diese Seiten bieten auch Informationen für Menschen, die jemanden mit einer Essstörung kennen.