Attention: ceci n'est que l'objectif de ce régime, pas nécessairement son résultat. Les résultats varient d'une personne à l'autre. Consultez votre médecin ou votre diététicien avant de commencer ce régime (ou tout autre régime).
Le régime Best Life a été rendu célèbre par Oprah Winfrey et Bob Greene. Le régime se compose de trois phases, et au cours de ces phases, vous mangez trois repas par jour. De plus, vous mangez au moins une collation par jour, buvez beaucoup d'eau et prenez des compléments alimentaires (par exemple: multivitamines, oméga-3 et calcium).
Sur la page d'accueil, vous pouvez comparer ce régime à d'autres régimes.
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La première phase de ce régime s'appelle 'baby steps' et dure au minimum 4 semaines. Vous vous préparez à perdre du poids en faisant plus d'exercice. Il est important de prendre un petit-déjeuner riche en fibres et en calcium et de manger des collations saines. Les deux dernières heures de la journée, il est interdit de manger quoi que ce soit.
Vous évitez également les 6 'aliments problématiques' durant cette phase. Il s'agit de l'alcool, des boissons gazeuses, des aliments frits, du pain blanc, du lait entier et du yaourt.
La deuxième phase s'appelle 'get moving' et dure au minimum 4 semaines. Ici, vous êtes censé manger moins de calories par jour et faire plus d'exercice. Vous devrez également tenir compte de la taille de vos portions.
Comme dans la phase 1, vous ne devez pas consommer les 6 'aliments problématiques'. Il y a une exception: en fonction de l'exercice supplémentaire que vous faites, vous êtes autorisé à manger quelque chose en plus. Cela peut être ce que vous voulez. En résumé: vous méritez une bonne collation si vous faites plus d'exercice que prévu. Vous ne devez pas grignoter plus de calories que vous n'en brûlez.
La phase finale s'appelle 'Votre meilleure vie' et est censée durer toute votre vie. Vous ferez un peu plus d'exercice que dans la deuxième phase et mangerez moins de graisses saturées, moins de sodium et moins de produits avec des sucres ajoutés. En revanche, vous consommerez plus de protéines maigres, de grains entiers et de légumes.
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Dans ce régime, vous faites de l'exercice tous les jours, 15 à 60 minutes à chaque fois.
Le livre 'The Best Life Diet' a été écrit à propos de ce régime. Il existe également un livre de recettes associé.
Consultez votre médecin ou votre diététicien avant de commencer ce régime (ou tout autre régime), surtout si vous êtes atteint de diabète de type 2 ou de maladie cardiaque.
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15 à 60 minutes par jour
Avec l'aide professionnelle d'un diététicien, il devrait être plus facile d'atteindre vos objectifs. Veuillez contacter un diététicien dans votre région ou consulter un médecin avant de commencer un régime.
Gardez à l'esprit qu'un régime n'a souvent aucune base scientifique.
Si vous souffrez d'une maladie chronique telle que le diabète, une maladie cardiovasculaire, une maladie pulmonaire ou une maladie rénale, il est conseillé de ne pas suivre de conseils nutritionnels ou de régime de votre propre initiative. Consultez un diététicien ou un médecin généraliste pour des conseils personnalisés.
Pensez-vous que vous pourriez avoir un trouble alimentaire (comme l'anorexie ou la boulimie)? Il est très important de chercher de l'aide professionnelle. Contactez votre médecin traitant ou cherchez de l'aide en ligne. Ici se trouve une liste de sites web qui peuvent vous aider. Vous pouvez également trouver des informations sur ces sites si vous connaissez quelqu'un ayant un trouble alimentaire.