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Atenção: este é apenas o objetivo desta dieta, não necessariamente o seu resultado. Os resultados variam de pessoa para pessoa. Consulte seu médico ou nutricionista antes de iniciar esta (ou qualquer outra) dieta.
A dieta "Melhor Vida" foi popularizada por Oprah Winfrey e Bob Greene. A dieta consiste em três fases, nas quais você faz três refeições por dia. Além disso, você come pelo menos um lanche por dia, bebe bastante água e toma suplementos (por exemplo: multivitamínicos, ômega-3 e cálcio).
A primeira fase desta dieta é chamada de "pequenos passos" e dura no mínimo 4 semanas. Você se prepara para perder peso praticando mais exercícios. É importante que você tome um café da manhã rico em fibras e cálcio e consuma lanches saudáveis. Nas últimas duas horas do dia, você não pode comer nada.
Você também evita os 6 "alimentos problemáticos" nesta fase: álcool, refrigerantes, frituras, pão branco, leite integral e iogurte.
A segunda fase é chamada de "movimente-se" e dura no mínimo 4 semanas. Nela, você deve consumir menos calorias por dia e se exercitar mais. Você também precisará considerar o tamanho das suas porções.
Assim como na fase 1, você não pode comer os 6 "alimentos problemáticos". Há uma exceção: dependendo de quanto exercício extra você fizer, você pode comer algo a mais. Pode ser o que você quiser. Resumindo: você merece um bom lanche se se exercitar mais do que deveria. Basicamente, você não pode comer mais calorias do que queima.
A fase final é chamada de "Sua melhor vida" e deve durar o resto da vida. Você se exercitará um pouco mais do que na segunda fase e comerá menos gordura saturada, menos sódio e menos produtos com açúcares adicionados. Em vez disso, você comerá mais proteínas magras, grãos integrais e vegetais.
Ao seguir essa dieta, você se exercita todos os dias, de 15 a 60 minutos de cada vez.
O livro "A melhor dieta da vida" foi escrito sobre esta dieta. Há também um livro de receitas que o acompanha.
Consulte seu médico ou nutricionista antes de iniciar esta (ou qualquer) dieta, especialmente se você tiver diabetes tipo 2 ou doença cardíaca.
15 a 60 minutos por dia
Com a ajuda profissional de um nutricionista, será mais fácil atingir seus objetivos. Entre em contato com um nutricionista em sua região ou converse com um médico antes de iniciar qualquer dieta.
Observe que a maioria das dietas não tem base científica.
Consulte seu médico ou nutricionista antes de iniciar uma dieta, especialmente se você tiver uma condição crônica como diabetes, doença cardiovascular, doença pulmonar ou doença renal.
Se você acha que pode ter um transtorno alimentar (como anorexia ou bulimia), é importante procurar ajuda profissional. Entre em contato com seu médico (médico de família) ou procure ajuda em outro lugar. Aqui você encontra uma lista de diversos sites que podem oferecer ajuda (online). Esses sites também fornecem informações para quem conhece alguém com transtorno alimentar.