Achtung: Dies ist nur das Ziel der Diät, nicht unbedingt das Resultat für Sie. Resultate sind pro Person unterschiedlich.
Seagan ist eine Verschmelzung der Begriffe "Veganismus" und " Seafood". Die vegane Ernährung bildet die Grundlage der Seagan-Diät (oder Seaganismus). Sie wird mit dem Verzehr von Meeresfrüchten (Seafood) und Fisch aus nachhaltigem Anbau kombiniert.
Auf der Startseite können Sie die Seagan-Diät mit anderen Diäten vergleichen.
Bei einer veganen Ernährung werden überhaupt keine tierischen Produkte verzehrt. Das heißt, Sie essen kein Fleisch und keinen Fisch sowie keine Produkte, die von Tieren hergestellt werden, wie Honig, Eier und Milchprodukte. Lesen Sie hier mehr über die vegane Ernährung.
Die Seagan-Diät ist also nicht vollständig vegan, da sie Fisch und Meeresfrüchte verzehrt.
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Der Grundgedanke des Verzehrs von Fisch und Meeresfrüchten bei der Seagan-Diät ist, dass es bei einer veganen Ernährung schwierig ist, Mangelerscheinungen zu vermeiden. Dazu könnte ein Mangel an Vitamin B12 und Omega-3-Fettsäuren gehören. Dies, so die Macher, kann durch den Verzehr von Fisch und Meeresfrüchten zusätzlich zur veganen Ernährung gelöst werden.
Wichtige Aspekte der seaganischen Ernährung sind Nachhaltigkeit und Umweltbewusstsein. So wird betont, dass nicht zu viel Fisch und Meeresfrüchte verzehrt werden sollten, da der Fischfang negative Auswirkungen auf die Umwelt hat. Außerdem sollten vor allem Fisch und Meeresfrüchte aus nachhaltiger Produktion gewählt werden.
Beginnen Sie nicht einfach mit dieser Diät. Sprechen Sie zuerst mit Ihrem Arzt oder Diätassistenten.
Amy Cramer und Lisa McComsey haben das Buch "Seagan eating" über die Seagan-Diät geschrieben. Das Buch enthält Rezepte auf pflanzlicher Basis, eventuell mit Fisch oder Meeresfrüchten.
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Die Diät ist der pescotarischen Diät sehr ähnlich. Hier wird eine vegetarische Ernährung mit dem Verzehr von Fisch, Meeresfrüchten und Schalentieren kombiniert. Pescotarisch ist eine Kombination aus den Begriffen Persce (italienisch für Fisch) und vegetarisch. Darüber hinaus ähnelt die Ernährung der pflanzenbasierte Ernährung und der flexitarischen Ernährung.
Beispiele für Diäten, die ebenfalls als nachhaltig gelten, sind PurGesund und die nordische Diät.
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Wie Sie es für richtig halten
Mit der professionellen Hilfe eines/einer Diätassistenten/in sollte es leichter sein, Ihre Ziele zu erreichen. Bitte wenden Sie sich an eine/n Diätassistenten/in in Ihrer Nähe oder sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie eine Diät beginnen.
Bitte beachten Sie, dass die meisten Diäten nicht auf wissenschaftlichen Grundlagen beruhen.
Konsultieren Sie Ihren Arzt oder Diätassistenten/in, bevor Sie mit einer Diät beginnen, insbesondere wenn Sie an einer chronischen Erkrankung wie Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Lungen- oder Nierenerkrankungen leiden.
Wenn Sie glauben, dass Sie an einer Essstörung (wie Magersucht oder Bulimie) leiden, ist es wichtig, dass Sie sich professionelle Hilfe suchen. Wenden Sie sich an Ihren Familiendoktor oder suchen Sie anderweitig Hilfe. Hier finden Sie eine Liste mit verschiedenen Websites, die (Online-)Hilfe anbieten können. Diese Seiten bieten auch Informationen für Menschen, die jemanden mit einer Essstörung kennen.