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Atenção: este é apenas o objetivo desta dieta, não necessariamente o seu resultado. Os resultados variam de pessoa para pessoa. Consulte seu médico ou nutricionista antes de iniciar esta (ou qualquer outra) dieta.
Seagan é uma fusão dos termos "veganismo" e "frutos do mar". A dieta vegana forma a base da dieta Seagan (ou Seaganismo). Ela é combinada com o consumo de frutos do mar e peixes de origem sustentável.
A dieta vegana é uma dieta que não inclui nenhum produto de origem animal. Ou seja, você não come carne e peixe, mas também não come produtos de origem animal, como mel, ovos e laticínios.
A dieta Seagan não é completamente vegana, pois inclui peixes e frutos do mar.
A ideia por trás do consumo de peixes e frutos do mar na dieta Seagan é que é difícil evitar deficiências em uma dieta vegana. Isso inclui deficiências de vitamina B12 e ácidos graxos ômega-3. Segundo os criadores dessa dieta, isso pode ser resolvido consumindo peixes e frutos do mar além da dieta vegana.
Aspectos importantes da dieta Seagan são a sustentabilidade e a conscientização sobre o meio ambiente. É importante ressaltar que consumir muito peixe e frutos do mar é prejudicial, pois a pesca tem um impacto negativo no meio ambiente. Portanto, ao comprar esses produtos, opte por peixes e frutos do mar de origem sustentável.
Consulte seu médico ou nutricionista antes de iniciar esta (ou qualquer) dieta.
Amy Cramer e Lisa McComsey escreveram o livro "Seagan Eating" sobre a dieta Seagan. O livro contém receitas à base de plantas, possivelmente com peixes ou frutos do mar.
A dieta é muito semelhante à dieta pescetariana. Aqui, uma dieta vegetariana é combinada com o consumo de peixes, mariscos e crustáceos. Pescotarian é uma combinação dos termos Persce (peixe-voador italiano) e vegetariano. A dieta também pode ser comparada à dieta à base de plantas e à dieta flexitariana.
Exemplos de dietas que também são consideradas sustentáveis são a PureHealth e a dieta nórdica.
Mova-se a seu próprio critério
Com a ajuda profissional de um nutricionista, será mais fácil atingir seus objetivos. Entre em contato com um nutricionista em sua região ou converse com um médico antes de iniciar qualquer dieta.
Observe que a maioria das dietas não tem base científica.
Consulte seu médico ou nutricionista antes de iniciar uma dieta, especialmente se você tiver uma condição crônica como diabetes, doença cardiovascular, doença pulmonar ou doença renal.
Se você acha que pode ter um transtorno alimentar (como anorexia ou bulimia), é importante procurar ajuda profissional. Entre em contato com seu médico (médico de família) ou procure ajuda em outro lugar. Aqui você encontra uma lista de diversos sites que podem oferecer ajuda (online). Esses sites também fornecem informações para quem conhece alguém com transtorno alimentar.