▼
Var medveten om: detta är bara målet med denna diet, inte nödvändigtvis dess resultat. Resultaten varierar från person till person. Rådfråga din läkare eller dietist innan du påbörjar denna (eller någon annan) diet.
Seagan är en sammanslagning av termerna "veganism" och "skaldjur". Den veganska kosten utgör grunden för Seagan-kosten (eller Seaganismen). Denna kombineras med att äta hållbart producerad fisk och skaldjur.
Vegansk kost är en kost som inte innehåller några animaliska produkter. Så man äter inte kött och fisk, men inte heller några produkter som producerats av djur, såsom honung, ägg och mejeriprodukter.
Seagan-dieten är inte helt vegansk eftersom den innehåller fisk och skaldjur.
Tanken med att konsumera fisk och skaldjur i Seagan-kosten är att det är svårt att undvika brister i en vegansk kost. Detta inkluderar brister i vitamin B12 och omega-3-fettsyror. Enligt uppfinnarna av denna kost kan detta lösas genom att äta fisk och skaldjur utöver den veganska kosten.
Viktiga aspekter av Seagan-kosten är hållbarhet och miljömedvetenhet. Det betonas att det är dåligt att konsumera för mycket fisk och skaldjur, eftersom fiske har en negativ inverkan på miljön. Därför bör man välja hållbart producerad fisk och skaldjur när man köper dessa produkter.
Rådfråga din läkare eller dietist innan du påbörjar denna (eller någon annan) diet.
Amy Cramer och Lisa McComsey skrev boken "Seagan eating" om Seagan-dieten. Boken innehåller växtbaserade recept, eventuellt med fisk eller skaldjur.
Kosten är mycket lik den pescetariska kosten. Här kombineras en vegetarisk kost med att äta fisk, skaldjur och kräftdjur. Pescotarian är en kombination av termerna Persce (italiensk voosfisk) och vegetarian. Kosten kan också jämföras med den växtbaserade kosten och den flexitarianska kosten.
Exempel på dieter som också anses vara hållbara är PureHealth och den nordiska kosten.
Rör dig efter eget omdöme
Med professionell hjälp av en dietist borde det vara lättare att nå dina mål. Kontakta en dietist i ditt område eller prata med en läkare innan du påbörjar någon diet.
Observera att de flesta dieter inte har någon vetenskaplig grund.
Rådfråga din läkare eller dietist innan du påbörjar en diet, särskilt om du har ett kroniskt tillstånd som diabetes, hjärt-kärlsjukdom, lungsjukdom eller njursjukdom.
Om du tror att du kan ha en ätstörning (som anorexi eller bulimi) är det viktigt att söka professionell hjälp. Kontakta din (hus)läkare eller sök hjälp någon annanstans. Här hittar du en lista med flera webbplatser som kan ge (online) hjälp. Dessa webbplatser ger också information till personer som känner någon med en ätstörning.