Attention: il s'agit seulement de l'objectif de ce régime, pas nécessairement de son résultat. Les résultats varient d'une personne à l'autre. Consultez votre médecin ou diététicien avant de commencer ce régime (ou tout autre régime).
Modifast est une marque de la société Nutrition & Santé, sous laquelle plusieurs produits diététiques sont vendus. Il existe des méthodes de perte de poids Modifast qui utilisent ces produits diététiques.
Sur la page d'accueil, vous pouvez comparer ce régime avec d'autres régimes.
Modifast propose trois méthodes différentes pour perdre du poids. La première méthode date de 1977 et s'appelle 'Modifast Intensive'. Cette méthode se concentre sur la perte de poids avec des substituts alimentaires quotidiens. La deuxième méthode, 'Modifast Protein Shape', est destinée aux personnes qui veulent perdre quelques kilos et rester en forme. La méthode la plus récente s'appelle 'Modifast Supplements'. Cette méthode est destinée à compléter les deux premières méthodes.
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La méthode Modifast Intensive dure au maximum 6 semaines. Vous pouvez choisir entre la variante à 500 calories et celle à 800 calories.
En raison du faible nombre de calories par jour, ce régime peut être considéré comme un régime draconien.
La variante à 500 calories se compose de trois phases (phases A, B et C) et est destinée à perdre du poids rapidement. Les produits Modifast de cette variante contiennent un total de 500 calories, réparties sur 3 produits. D'où le nom de cette variante.
La première phase dure au maximum 3 semaines. Pendant ces semaines, vous mangez 3 produits Modifast Intensive par jour (un milkshake ou du muesli par exemple). En plus, vous buvez de l'eau ou d'autres boissons sans calories et mangez des légumes (par exemple des concombres et/ou des carottes). Vous ne mangez pas de fruits pendant cette phase.
Dans la deuxième phase, vous réduisez le nombre de produits Modifast que vous consommez. Pendant la semaine 4, vous consommez 2 de ces produits par jour. À la semaine 5, vous ne consommez qu'un seul produit Modifast par jour.
Pour remplacer les produits Modifast, vous préparez vos propres repas. Ceux-ci doivent contenir beaucoup de légumes, des céréales complètes et une portion (maigre) de poisson, de viande ou de substituts de viande.
À la semaine 6, vous revenez à des repas 'normaux'. Vous pouvez remplacer un repas par un produit Modifast de temps en temps.
La variante à 800 calories se compose de quatre phases (phases A, B, C et D) et est moins intensive que la variante à 500 calories. Les produits Modifast de cette variante contiennent 800 calories, réparties sur 4 produits. Vous consommez donc 800 calories par jour.
La première phase dure 2 semaines. Pendant ces 2 semaines, vous mangez 4 produits Modifast par jour. Comme pour la variante à 500 calories, vous buvez de l'eau et/ou des boissons sans calories, mangez des légumes et évitez de consommer des fruits.
Dans la phase B, vous passez à 3 produits Modifast par jour. En plus de ces produits, vous mangez un repas sain avec une portion de viande maigre, de poisson ou de substitut de viande, des légumes et des céréales complètes pour le dîner.
Dans la troisième phase, vous consommez 2 produits Modifast par jour. En plus, vous mangez 2 repas légers pour le déjeuner et le dîner. Pour le dîner, les règles sont les mêmes que pour la phase B. Pour le déjeuner, vous pouvez par exemple avoir une tranche de pain complet avec des garnitures faibles en gras.
Dans la dernière phase, vous revenez à 3-4 repas sains et légers par jour. Vous pouvez remplacer un repas par un produit Modifast de temps en temps.
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La méthode Modifast Protein Shape se compose de 3 phases et dure une semaine. Les phases sont : la phase d'attaque (3 jours), la phase progressive (2 jours) et la phase de normalisation (2 jours). En raison du nombre de jours, la méthode est également appelée la méthode 3:2:2.
Lorsque vous suivez cette méthode, vous mangez et/ou buvez des produits Modifast Protein Shape chaque jour. Ces produits sont destinés à être des compléments riches en protéines à votre alimentation quotidienne.
Il existe des règles pour ce que vous mangez et buvez le reste de la journée. Cela diffère selon la phase.
Pendant les 3 premiers jours, vous mangez du yaourt maigre ou du fromage blanc, des produits riches en protéines de Modifast et beaucoup de légumes. Vous buvez également suffisamment d'eau. Vous n'êtes pas autorisé à consommer des fruits, des graisses et des produits riches en glucides (comme les pâtes).
Les légumes peuvent être consommés crus, mais vous pouvez aussi les cuire à la vapeur ou les bouillir, à condition de ne pas utiliser de graisse pour les préparer. Vous mangez deux portions importantes de légumes de 200-300 grammes par jour (soit un total de 400-600 grammes par jour). Il est à noter que tous les types de légumes ne sont pas autorisés ici.
Dans la phase progressive, vous êtes autorisé à consommer un peu plus que dans la phase d'attaque. Vous pouvez manger de la viande maigre, du poisson blanc, des crustacés, des mollusques, de l'huile (d'olive) (une demi-cuillère à café par jour), des fruits (1 pièce par jour) et du pain complet (1-3 tranches par jour).
Les 2 derniers jours, vous mangez de manière similaire à la phase progressive, mais avec un fruit supplémentaire et une demi-cuillère à café supplémentaire d'huile (ou de beurre) par jour. Vous êtes également autorisé à consommer un certain nombre de produits riches en glucides (par exemple du pain, des pâtes ou du riz) chaque jour. Dans cette phase, l'alcool est également autorisé à nouveau (max. 1 verre de vin rouge par jour).
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En plus des méthodes Intensive et Protein Shake, Modifast propose également des compléments. Ces compléments incluent des extraits de plantes et de fibres et sont destinés à vous soutenir dans les différentes méthodes.
Consultez votre médecin ou diététicien avant de commencer ce régime (ou tout autre régime), surtout si vous avez du diabète ou des problèmes rénaux.
Le livre 'Mon régime alimentaire' a été écrit en collaboration avec Modifast. De plus, le 'programme ligne et style de vie Modifast' a été rédigé à propos de ce régime.
D'autres régimes qui utilisent des produits diététiques incluent le régime FormaFast, le régime Optavia et le régime de Cambridge.
En plus de Modifast, Gerlinéa et WeightCare sont également des marques de Nutrition & Santé sous lesquelles divers substituts de repas, collations et compléments sont vendus.
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Déplacez-vous à votre propre discrétion
Avec l'aide professionnelle d'un diététicien, il devrait être plus facile d'atteindre vos objectifs. Veuillez contacter un diététicien dans votre région ou consulter un médecin avant de commencer un régime.
Gardez à l'esprit qu'un régime n'a souvent aucune base scientifique.
Si vous souffrez d'une maladie chronique telle que le diabète, une maladie cardiovasculaire, une maladie pulmonaire ou une maladie rénale, il est conseillé de ne pas suivre de conseils nutritionnels ou de régime de votre propre initiative. Consultez un diététicien ou un médecin généraliste pour des conseils personnalisés.
Pensez-vous que vous pourriez avoir un trouble alimentaire (comme l'anorexie ou la boulimie)? Il est très important de chercher de l'aide professionnelle. Contactez votre médecin traitant ou cherchez de l'aide en ligne. Ici se trouve une liste de sites web qui peuvent vous aider. Vous pouvez également trouver des informations sur ces sites si vous connaissez quelqu'un ayant un trouble alimentaire.