Let op: dit is slechts het doel van het dieet, niet per se de uitkomst. Resultaten verschillen per persoon.
Modifast is een merk van het bedrijf Nutrition & Santé, waaronder verschillende dieetproducten worden verkocht. Daarnaast zijn er Modifast-methodes om af te vallen, waarbij gebruik wordt gemaakt van deze dieetproducten.
Via de homepage kun je dit dieet met andere diëten vergelijken.
[Adwords item: Display-ad vierkant]
Modifast heeft drie verschillende methodes om af te vallen. De eerste methode van Modifast komt uit 1977 en heet 'Modifast Intensive'. Deze methode richt zich op afvallen met dagvoedingvervangers. De tweede methode, 'Modifast protein shape', richt zich op mensen die een paar kilo willen afvallen en fit willen blijven. De nieuwste methode heet 'Modifast supplementen'. Deze methode is bedoeld als aanvulling op de eerste twee methodes.
De Modifast Intensive methode duurt maximaal 6 weken. Je kunt kiezen uit de 500 calorieën en de 800 calorieën variant.
Door het lage aantal calorieën kan dit dieet als crashdieet worden gezien.
De 500 calorieën variant bestaat uit drie fases (fase A, B en C) en is bedoeld om snel af te vallen. De Modifast producten die horen bij deze variant bevatten samen 500 calorieën, verdeeld over 3 producten. Vandaar de naam van deze variant.
De eerste fase duurt maximaal 3 weken. In deze weken eet je 3 Modifast Intensive producten per dag (denk aan een milkshake of muesli). Daarnaast drink je water of andere calorievrije drankjes en eet je groente (bijvoorbeeld komkommers of worteltjes). Je eet in deze fase geen fruit.
[Adwords item: InArticle-ad]
In de tweede fase eet je minder Modifast producten. In week 4 ga je terug naar 2 per dag en in week 5 naar 1 per dag. Ter vervanging van de producten maak je zelf maaltijden die veel groente, volkoren graanproducten en een (magere) portie vis, vlees of vleesvervangers bevatten.
In week 6 stap je weer over op ‘normale’ maaltijden. Eventueel vervang je af en toe een maaltijd met een Modifast product.
De 800 calorieën variant bestaat uit vier fases (fase A, B, C en D) en is minder intensief dan de 500 calorieën variant. De Modifast producten die horen bij deze variant bevatten samen 800 calorieën, verdeeld over 4 producten.
De eerste fase duurt 2 weken. Je eet deze 2 weken 4 Modifast producten per dag. Net als in de 500 calorieën variant drink je water en/of calorievrije drankjes, eet je groente en eet je geen fruit.
In fase B ga je over op 3 Modifast producten per dag. Naast deze producten eet je 's avonds zelf een gezonde maaltijd met een portie mager vlees, vis of vleesvervanger, groente en volkoren graanproducten.
In de derde fase eet je 2 Modifast producten per dag. Daarnaast eet je zelf twee lichte maaltijden. Je eet 's avonds hetzelfde als in fase B. Tijdens de lunch kun je zelf kiezen voor een lichte maaltijd (denk aan een snee volkorenbrood met mager beleg).
[Adwords item: Display-ad vierkant]
In de laatste fase ga je weer over op 3-4 maaltijden gezonde en lichte maaltijden per dag. Eventueel vervang je af en toe een maaltijd met een Modifast product.
De Modifast protein shape methode bestaat uit 3 fases en duurt een week. De fases zijn: de aanvalsfase (3 dagen), de progressieve fase (2 dagen) en de normalisatiefase (2 dagen). Vanwege het aantal dagen wordt de methode ook wel de 3.2.2. methode genoemd.
Als je deze methode volgt eet en/of drink je elke dag Modifast protein shape producten. Deze producten zijn bedoeld als eiwitrijke aanvullingen op je dagvoeding. Daarnaast zijn er voorschriften voor wat je de rest van de dag eet en drinkt. Dit verschilt per fase.
Je eet de eerste 3 dagen magere yoghurt of kwark, eiwitrijke producten van Modifast en veel groente. Daarnaast drink je voldoende water. Je eet geen fruit, vet en koolhydraatrijke producten (denk bijvoorbeeld aan pasta).
De groente mag je rauw eten, maar ook koken of stomen, zolang je maar geen vet gebruikt om het klaar te maken. Per dag eet je 2 keer een flinke portie groente van 200-300 gram (dus 400-600 gram per dag). Overigens mogen niet alle soorten groente gegeten worden.
In de progressieve fase mag je wat meer dan in de aanvalfase. Je mag nu ook mager vlees, witte vis, schaaldieren, schelpdieren, (olijf)olie (een halve theelepel per dag), fruit (1 stuk per dag) en volkorenbrood (1-3 sneetjes per dag) eten.
De laatste 2 dagen eet je hetzelfde als in de progressieve fase plus een extra stuk fruit en een extra halve theelepel olie (of boter) per dag. Daarnaast mag je weer een aantal koolhydraatrijke producten (bijvoorbeeld brood, pasta of rijst) per dag. In deze fase is ook alcohol weer toegestaan (max. 1 glas rode wijn per dag).
[Adwords item: InArticle-ad]
Naast de Intensive en Protein shake methodes heeft Modifast ook supplementen. Deze vallen onder de methodes, maar zijn bedoeld ter ondersteuning van de andere methodes. Bij de supplementen kun je denken aan plant- en vezelextracten.
Overleg eerst met je huisarts of diëtist voordat je aan dit dieet begint, zeker bij diabetes of nierproblemen.
In samenwerking met Modifast is het boek ‘Mijn leefstijl dieet’ (ook beschikbaar als ebook) geschreven. Lees hier meer of dit dieet. Daarnaast is het ‘Modifast lijn- en leefprogramma’ geschreven.
Andere diëten die gebruik maken van dieetproducten zijn bijvoorbeeld het FormaFast dieet, het Optavia Dieet en het Cambridge dieet.
Naast Modifast zijn Gerlinéa en WeightCare ook merken van Nutrition & Santé waaronder verschillende maaltijdvervangers, tussendoortjes en supplementen worden verkocht.
Zie je een fout(je) op deze pagina? Laat het ons weten.
Bewegen naar eigen inzicht
Met professionele hulp van een diëtist is het makkelijker om jouw doelen te bereiken. Zoek direct contact met een diëtist bij jou in de buurt.
Ben je diëtist en wil je hier ook te vinden zijn? Vul het formulier in!
Houd er rekening mee dat een dieet vaak geen wetenschappelijke onderbouwing heeft.
Als je een chronische aandoening hebt zoals diabetes, hart- en vaatziekten, een longaandoening of nierziekte, is het raadzaam om niet op eigen initiatief een voedingsadvies of dieet te volgen. Raadpleeg een diëtist of huisarts voor persoonlijk advies.
Denk je dat je misschien een eetstoornis (zoals anorexia of boulimia) hebt? Dan is het erg belangrijk dat je professionele hulp zoekt. Neemt contact op met je huisarts, of zoek online hulp. Hier staat een lijstje met websites die kunnen helpen. Je kunt via deze sites ook informatie vinden als je iemand kent met een eetstoornis.