▼
Vær opmærksom: dette er kun målet med denne kur, ikke nødvendigvis resultatet. Resultaterne varierer fra person til person. Kontakt din læge eller diætist, før du starter denne (eller en anden) kur.
Modifast er et brand fra virksomheden Nutrition & Santé, under hvilket der sælges flere slankeprodukter. Der findes Modifast-vægttabsmetoder, som gør brug af disse produkter.
Modifast har tre forskellige metoder til vægttab. Den første metode stammer fra 1977 og kaldes 'Modifast Intensive'. Denne metode fokuserer på vægttab gennem daglige måltidserstatninger. Den anden metode, 'Modifast protein shape', er for personer, der ønsker at tabe et par kilo og holde sig i form. Den nyeste metode kaldes 'Modifast kosttilskud'. Denne metode er beregnet til at supplere de to første metoder.
Modifast Intensive-metoden varer maksimalt 6 uger. Du kan vælge mellem 500-kalorie-varianten og 800-kalorie-varianten.
Pga. det lave antal kalorier pr. dag kan denne kur betragtes som en crash-kur.
500-kalorie-varianten består af tre faser (fase A, B og C) og er beregnet til hurtigt vægttab. Modifast-produkterne i denne variant indeholder i alt 500 kalorier, fordelt på 3 produkter. Deraf navnet på varianten.
Den første fase varer højst 3 uger. I disse uger spiser du 3 Modifast Intensive-produkter om dagen (for eksempel en milkshake eller müsli). Derudover drikker du vand eller andre kaloriefri drikke og spiser grøntsager (for eksempel agurk og/eller gulerødder). Du spiser ikke frugt i denne fase.
I den anden fase reducerer du antallet af Modifast-produkter, du indtager. I uge 4 bruger du 2 af disse produkter pr. dag. I uge 5 nøjes du med ét Modifast-produkt pr. dag.
For at erstatte Modifast-produkterne laver du dine egne måltider. Disse bør indeholde mange grøntsager, fuldkornsprodukter og en (mager) portion fisk, kød eller køderstatninger.
I uge 6 skifter du tilbage til 'normale' måltider. Du kan dog af og til erstatte et måltid med et Modifast-produkt.
800-kalorie-varianten består af fire faser (fase A, B, C og D) og er mindre intensiv end 500-kalorie-varianten. Modifast-produkterne i denne variant indeholder 800 kalorier fordelt på 4 produkter. Du indtager altså 800 kalorier pr. dag.
Den første fase varer 2 uger. I disse uger spiser du 4 Modifast-produkter om dagen. Som med 500-kalorie-varianten drikker du vand og/eller kaloriefri drikke, spiser grøntsager og undgår frugt.
I fase B skifter du til 3 Modifast-produkter om dagen. Ud over disse produkter spiser du et sundt aftensmåltid med en portion magert kød, fisk eller køderstatning, grøntsager og fuldkornsprodukter.
I den tredje fase spiser du 2 Modifast-produkter om dagen. Derudover spiser du 2 lette måltider til frokost og aftensmad. Aftensmaden følger de samme regler som i fase B. Til frokost kan du f.eks. spise en skive fuldkornsbrød med fedtfattigt pålæg.
I den sidste fase vender du tilbage til 3-4 sunde og lette måltider om dagen. Du kan erstatte et måltid med et Modifast-produkt en gang imellem.
Modifast protein shape-metoden består af 3 faser og varer en uge. Faserne er: angrebsfasen (3 dage), progressionsfasen (2 dage) og normaliseringsfasen (2 dage). På grund af antallet af dage kaldes metoden også 3:2:2-metoden.
Når du følger denne metode, spiser og/eller drikker du Modifast protein shape-produkter hver dag. Disse produkter er beregnet som proteinrige tilskud til din daglige kost.
Der er regler for, hvad du spiser og drikker i resten af dagen. Dette varierer pr. fase.
I de første 3 dage spiser du fedtfattig yoghurt eller kvark, proteinrige Modifast-produkter og mange grøntsager. Du drikker også rigeligt med vand. Du må ikke spise frugt, fedt og kulhydratrige produkter (som pasta).
Grøntsagerne kan spises rå, men du kan også koge eller dampe dem, så længe du ikke bruger fedt til tilberedningen. Du spiser to store portioner grøntsager á 200-300 gram om dagen (i alt 400-600 gram pr. dag). Bemærk, at ikke alle typer grøntsager er tilladt her.
I progressionsfasen må du lidt mere end i angrebsfasen. Du må spise magert kød, hvid fisk, krebsdyr, skaldyr, (oliven)olie (½ teskefuld pr. dag), frugt (1 stk. pr. dag) og fuldkornsbrød (1-3 skiver pr. dag).
De sidste 2 dage spiser du næsten det samme som i progressionsfasen, men med et ekstra stykke frugt og en ekstra halv teskefuld olie (eller smør) pr. dag. Du må også spise et antal kulhydratrige produkter (f.eks. brød, pasta eller ris) hver dag. I denne fase er alkohol også tilladt igen (maks. 1 glas rødvin pr. dag).
Ud over Intensive- og Protein shape-metoderne tilbyder Modifast også kosttilskud. Kosttilskuddene omfatter plante- og fibreekstrakter og er beregnet til at støtte dig i de forskellige metoder.
Kontakt din læge eller diætist, før du starter denne (eller en anden) kur, især hvis du har diabetes eller nyreproblemer.
Bogen 'My lifestyle diet' er skrevet i samarbejde med Modifast. Derudover er 'Modifast line and lifestyle programme' skrevet om denne kur.
Andre kure, der bruger diætprodukter, er FormaFast-kuren, Optavia-kuren og Cambridge-kuren.
Ud over Modifast er Gerlinéa og WeightCare også Nutrition & Santé-mærker, under hvilke der sælges forskellige måltidserstatninger, snacks og kosttilskud.
Bevæg dig efter eget skøn
Med professionel hjælp fra en diætist burde det være lettere at nå dine mål. Kontakt venligst en diætist i dit område eller tal med en læge, før du starter en kur.
Vær opmærksom på, at de fleste diæter ikke har et videnskabeligt grundlag.
Rådfør dig med din læge eller diætist, inden du starter en diæt, især hvis du har en kronisk sygdom som diabetes, hjerte-kar-sygdomme, lungesygdomme eller nyresygdomme.
Hvis du tror, du har en spiseforstyrrelse (som anoreksi eller bulimi), er det vigtigt at søge professionel hjælp. Kontakt din (hus)læge eller find hjælp et andet sted. Her finder du en liste over flere hjemmesider, der kan tilbyde (online) hjælp. Disse sider giver også information til folk, der kender en person med en spiseforstyrrelse.