Achtung: Dies ist nur das Ziel der Diät, nicht unbedingt das Resultat für Sie. Resultate sind pro Person unterschiedlich.
Modifast ist eine Marke des Unternehmens Nutrition & Santé, unter der mehrere Diätprodukte verkauft werden. Es gibt auch Modifast-Methoden zum Abnehmen mit diesen Diätprodukten.
Auf der Startseite können Sie diese Diät mit anderen Diäten vergleichen.
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Modifast bietet drei verschiedene Methoden zum Abnehmen an. Die erste Methode von Modifast stammt aus dem Jahr 1977 und heißt "Modifast Intensiv". Bei dieser Methode liegt der Schwerpunkt auf der Gewichtsabnahme durch den täglichen Austausch von Lebensmitteln. Die zweite Methode, "Modifast Protein Shape", richtet sich an Menschen, die ein paar Kilos abnehmen und fit bleiben wollen. Die neueste Methode nennt sich "Modifast-Ergänzungen". Diese Methode ist als Ergänzung zu den ersten beiden Methoden gedacht.
Die Modifast-Intensiv-Methode dauert bis zu 6 Wochen. Sie können zwischen der 500-Kalorien- und der 800-Kalorien-Variante wählen.
Aufgrund der geringen Kalorienzahl kann diese Diät als Crash-Diät bezeichnet werden.
Die 500-Kalorien-Variante besteht aus drei Phasen (Phase A, B und C) und ist auf eine schnelle Gewichtsabnahme ausgerichtet. Die zu dieser Variante gehörenden Modifast-Produkte enthalten zusammen 500 Kalorien, verteilt auf 3 Produkte. Daher auch der Name dieser Variante.
Die erste Phase dauert maximal 3 Wochen. Während dieser Wochen essen Sie täglich 3 Modifast Intensiv-Produkte (zum Beispiel Milchshake oder Müsli). Außerdem trinken Sie Wasser oder andere kalorienfreie Getränke und essen Gemüse (zum Beispiel Gurken oder Karotten). In dieser Phase isst man kein Obst.
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In der zweiten Phase essen Sie weniger Modifast-Produkte. In Woche 4 gehen Sie zurück zu 2 pro Tag und in Woche 5 zu 1 pro Tag. Als Ersatz für die Produkte stellen Sie Ihre eigenen Mahlzeiten her, die viel Gemüse, Vollkorngetreide und eine (magere) Portion Fisch, Fleisch oder Fleischersatzprodukte enthalten.
In Woche 6 kehren Sie zu den "normalen" Mahlzeiten zurück. Sie können gelegentlich eine Mahlzeit durch ein Modifast-Produkt ersetzen.
Die 800-Kalorien-Variante besteht aus vier Phasen (Phasen A, B, C und D) und ist weniger intensiv als die 500-Kalorien-Variante. Die zu dieser Variante gehörenden Modifast-Produkte enthalten zusammen 800 Kalorien, aufgeteilt in 4 Produkte.
Die erste Phase erstreckt sich über 2 Wochen. In diesen 2 Wochen essen Sie 4 Modifast-Produkte pro Tag. Wie bei der 500-Kalorien-Variante trinken Sie Wasser und/oder kalorienfreie Getränke, essen Gemüse und verzichten auf Obst.
In Phase B wechseln Sie zu 3 Modifast-Produkten pro Tag. Zusätzlich zu diesen Produkten essen Sie am Abend eine gesunde Mahlzeit mit einer Portion magerem Fleisch, Fisch oder Fleischersatz, Gemüse und Vollkorngetreide.
In der dritten Phase essen Sie 2 Modifast-Produkte pro Tag. Darüber hinaus nehmen Sie zwei leichte Mahlzeiten zu sich. Am Abend essen Sie dasselbe wie in Phase B. Mittags können Sie eine leichte Mahlzeit wählen (zum Beispiel eine Scheibe Vollkornbrot mit fettarmen Aufstrichen).
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In der letzten Phase stellen Sie wieder auf 3-4 gesunde, leichte Mahlzeiten pro Tag um. Sie können gelegentlich eine Mahlzeit durch ein Modifast-Produkt ersetzen.
Die Modifast Protein Shape Methode besteht aus 3 Phasen und dauert eine Woche. Die Phasen sind: die Angriffsphase (3 Tage), die fortschreitende Phase (2 Tage) und die Normalisierungsphase (2 Tage). Wegen der Anzahl der Tage wird die Methode auch als 3.2.2.-Methode bezeichnet.
Bei dieser Methode essen und/oder trinken Sie jeden Tag Modifast-Proteinform-Produkte. Diese Produkte sind als eiweißhaltige Ergänzung zur täglichen Ernährung gedacht. Darüber hinaus gibt es Rezepte für das, was Sie den Rest des Tages essen und trinken. Dies ist je nach Phase unterschiedlich.
In den ersten 3 Tagen essen Sie fettarmen Joghurt oder Hüttenkäse, eiweißreiche Modifast-Produkte und viel Gemüse. Außerdem trinken Sie viel Wasser. Sie essen kein Obst, kein Fett und keine kohlenhydratreichen Produkte (zum Beispiel Nudeln).
Sie können das Gemüse roh verzehren, aber auch kochen oder dämpfen, solange Sie bei der Zubereitung kein Fett verwenden. Essen Sie zweimal täglich eine gute Portion von 200-300 Gramm Gemüse (d.h. 400-600 Gramm pro Tag). Übrigens sollten nicht alle Gemüsesorten verzehrt werden.
In der progressiven Phase darf man ein bisschen mehr als in der Angriffsphase. Sie können jetzt mageres Fleisch, weißen Fisch, Meeresfrüchte, Schalentiere, (Oliven-)Öl (einen halben Teelöffel pro Tag), Obst (1 Stück pro Tag) und Vollkornbrot (1-3 Scheiben pro Tag) essen.
In den letzten 2 Tagen essen Sie dasselbe wie in der progressiven Phase plus ein zusätzliches Stück Obst und einen zusätzlichen halben Teelöffel Öl (oder Butter) pro Tag. Außerdem dürfen Sie wieder einige kohlenhydratreiche Produkte (zum Beispiel Brot, Nudeln oder Reis) pro Tag essen. Auch Alkohol ist in dieser Phase wieder erlaubt (max. 1 Glas Rotwein pro Tag).
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Neben der Intensiv- und der Protein Shake-Methode bietet Modifast auch Nahrungsergänzungsmittel an. Diese fallen unter die Methoden, sollen aber die anderen Methoden unterstützen. Nahrungsergänzungsmittel können Pflanzen- und Ballaststoffextrakte enthalten.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Diätassistenten, bevor Sie mit dieser Diät beginnen, insbesondere wenn Sie an Diabetes oder Nierenproblemen leiden.
In samenwerking met Modifast is het boek ‘Mijn leefstijl dieet’ geschreven. Lees hier meer of dit dieet. Daarnaast is het ‘Modifast lijn- en leefprogramma’ geschreven.
Das Buch "Meine Lifestyle-Diät" wurde in Zusammenarbeit mit Modifast geschrieben. Darüber hinaus wurde das 'Modifast lijn- en leefprogramma’ (auf Niederländisch) verfasst.
Andere Diäten, die Diätprodukte verwenden, sind FormaFast Diät, Optavia Diät und Cambridge Diät.
Neben Modifast sind auch Gerlinéa und WeightCare Marken von Nutrition & Santé, unter denen verschiedene Mahlzeitenersatzprodukte, Snacks und Nahrungsergänzungsmittel verkauft werden.
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Wie Sie es für richtig halten
Mit der professionellen Hilfe eines/einer Diätassistenten/in sollte es leichter sein, Ihre Ziele zu erreichen. Bitte wenden Sie sich an eine/n Diätassistenten/in in Ihrer Nähe oder sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie eine Diät beginnen.
Bitte beachten Sie, dass die meisten Diäten nicht auf wissenschaftlichen Grundlagen beruhen.
Konsultieren Sie Ihren Arzt oder Diätassistenten/in, bevor Sie mit einer Diät beginnen, insbesondere wenn Sie an einer chronischen Erkrankung wie Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Lungen- oder Nierenerkrankungen leiden.
Wenn Sie glauben, dass Sie an einer Essstörung (wie Magersucht oder Bulimie) leiden, ist es wichtig, dass Sie sich professionelle Hilfe suchen. Wenden Sie sich an Ihren Familiendoktor oder suchen Sie anderweitig Hilfe. Hier finden Sie eine Liste mit verschiedenen Websites, die (Online-)Hilfe anbieten können. Diese Seiten bieten auch Informationen für Menschen, die jemanden mit einer Essstörung kennen.