Attention: il s'agit seulement de l'objectif de ce régime, pas nécessairement de son résultat. Les résultats varient d'une personne à l'autre. Consultez votre médecin ou diététicien avant de commencer ce régime (ou tout autre régime).
Le régime 'Mon régime alimentaire' a été créé par Natascha van der Stelt et élaboré en collaboration avec Modifast. Ce régime est un régime pauvre en glucides et riche en protéines.
Sur la page d'accueil, vous pouvez comparer ce régime avec d'autres régimes.
Le livre recommande de suivre les méthodes Modifast. Ces méthodes utilisent des substituts de repas (par exemple, des shakes et des barres) pour perdre du poids.
La méthode Modifast Intensive est mentionnée en exemple. Pour être précis : la variante à 500 calories de la méthode Modifast Intensive. Cette méthode comporte trois phases (A, B et C) qui sont brièvement décrites ci-dessous. Lisez-en plus sur cette méthode et d'autres méthodes Modifast ici.
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Lors de cette première phase de la méthode, vous consommez 3 substituts de repas par jour pour un total de 500 calories. Le livre et Modifast recommandent de faire cela pendant un maximum de 3 semaines.
La deuxième phase dure 2 semaines. Pendant cette phase, vous réduisez le nombre de substituts de repas Modifast que vous consommez. Votre apport est compris entre 700 et 1200 calories par jour. La première semaine, vous consommez 2 substituts de repas par jour, et la deuxième semaine seulement 1. En plus des substituts de repas, vous mangez des repas légers (et sains).
Dans la dernière phase, vous consommez entre 1500 et 2000 calories par jour. Dans cette phase, vous n'utilisez plus de substituts de repas Modifast.
Lorsque vous suivez ce régime, vous mangez six fois par jour. En plus du petit-déjeuner, du déjeuner et du dîner, vous avez trois collations : une entre le petit-déjeuner et le déjeuner, une entre le déjeuner et le dîner et une collation le soir.
Le livre recommande la 'règle des 5 minutes': si vous avez faim, attendez d'abord 5 minutes. Si vous avez encore faim après cela, vous êtes autorisé à manger quelque chose.
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Le livre 'Mon régime alimentaire' (un livre en néerlandais) contient 60 recettes. Les recettes sont réparties en différentes catégories, y compris les salades, les soupes, les dîners et les jus.
En plus des recettes et des méthodes Modifast, le livre contient également des conseils pour perdre du poids, par exemple, ce qu'il est préférable de faire lorsque vous mangez à l'extérieur.
Consultez votre médecin ou diététicien avant de commencer ce régime (ou tout autre régime), surtout si vous avez du diabète ou des problèmes rénaux.
Pour plus d'informations sur ce régime, vous pouvez consulter le livre 'Mon régime alimentaire'. Il convient de noter ici qu'il n'existe qu'une version en néerlandais du livre (Mon régime alimentaire est une traduction de 'Mijn leefstijl dieet').
Mon régime alimentaire a été créé en collaboration avec Modifast. D'autres régimes qui utilisent des substituts de repas incluent, par exemple, le régime Optavia et le régime FormaFast.
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Déplacez-vous à votre propre discrétion
Avec l'aide professionnelle d'un diététicien, il devrait être plus facile d'atteindre vos objectifs. Veuillez contacter un diététicien dans votre région ou consulter un médecin avant de commencer un régime.
Gardez à l'esprit qu'un régime n'a souvent aucune base scientifique.
Si vous souffrez d'une maladie chronique telle que le diabète, une maladie cardiovasculaire, une maladie pulmonaire ou une maladie rénale, il est conseillé de ne pas suivre de conseils nutritionnels ou de régime de votre propre initiative. Consultez un diététicien ou un médecin généraliste pour des conseils personnalisés.
Pensez-vous que vous pourriez avoir un trouble alimentaire (comme l'anorexie ou la boulimie)? Il est très important de chercher de l'aide professionnelle. Contactez votre médecin traitant ou cherchez de l'aide en ligne. Ici se trouve une liste de sites web qui peuvent vous aider. Vous pouvez également trouver des informations sur ces sites si vous connaissez quelqu'un ayant un trouble alimentaire.