Atención: este es solo el objetivo de esta dieta, no necesariamente su resultado. Los resultados varían según la persona. Consulte con su médico o dietista antes de comenzar esta (o cualquier otra) dieta.
La dieta «Mi Estilo de Vida» fue creada por Natascha van der Stelt y elaborada en colaboración con Modifast. Es una dieta baja en carbohidratos y rica en proteínas.
En la página de inicio puedes comparar esta dieta con otras dietas.
El libro recomienda seguir los métodos Modifast, que utilizan sustitutos de comidas (p. ej., batidos y barritas) para bajar de peso.
Se menciona como ejemplo el método Modifast Intensivo. Para ser más precisos, se trata de la variante de 500 calorías del método Modifast Intensivo. Este método consta de tres fases (A, B y C), que se describen brevemente a continuación. Lea más sobre este y otros métodos Modifast aquí.
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Durante esta primera fase del método, se consumen 3 sustituciones de comida al día con un total de 500 calorías. El libro y Modifast recomiendan mantener esta dieta durante un máximo de 3 semanas.
La segunda fase dura dos semanas. Durante esta fase, se reduce la cantidad de sustitutos de comida Modifast que se consumen. En esta fase, la ingesta se sitúa entre 700 y 1200 calorías al día. La primera semana se consumen dos sustitutos de comida al día, y la segunda, solo uno. Además de los sustitutos de comida, se consumen comidas ligeras (y saludables).
En la última fase, consumes entre 1500 y 2000 calorías al día. En esta fase, ya no utilizas ningún sustituto de comida Modifast.
Al seguir la dieta de estilo de vida, comes seis veces al día. Además del desayuno, el almuerzo y la cena, tomas tres refrigerios: uno entre el desayuno y el almuerzo, otro entre el almuerzo y la cena, y uno por la noche.
El libro recomienda la regla de los 5 minutos: si tienes hambre, espera 5 minutos. Si después sigues con hambre, puedes comer algo.
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El libro «Mi Dieta de Estilo de Vida» (en holandés) contiene 60 recetas. Las recetas se dividen en diferentes categorías, como ensaladas, sopas, cenas y jugos.
Además de recetas y métodos Modifast, el libro también contiene consejos para perder peso, por ejemplo, qué es mejor hacer cuando se come fuera de casa.
Consulte con su médico o dietista antes de comenzar esta (o cualquier) dieta, especialmente si tiene diabetes o problemas renales.
Mi Dieta de Estilo de Vida se creó en colaboración con Modifast. Otras dietas que utilizan sustitutos de comidas son, por ejemplo, la dieta Optavia y la dieta FormaFast.
Muévete a tu propia discreción
Con la ayuda profesional de un dietista le resultará más fácil alcanzar sus objetivos. Póngase en contacto con un dietista de su zona o hable con un médico antes de empezar cualquier dieta.
Tenga en cuenta que la mayoría de las dietas no tienen base científica.
Consulte a su médico o dietista antes de empezar una dieta, sobre todo si padece alguna enfermedad crónica como diabetes, enfermedades cardiovasculares, pulmonares o renales.
Si crees que podrías tener un trastorno alimentario (como anorexia o bulimia), es importante que busques ayuda profesional. Contacta con tu médico de cabecera o busca ayuda en otro lugar. Aquí encontrarás una lista de varios sitios web que ofrecen ayuda en línea. Estos sitios también ofrecen información para quienes conocen a alguien con un trastorno alimentario.