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Attenzione: questo è solo l'obiettivo di questa dieta, non necessariamente il risultato. I risultati variano da persona a persona. Consultate il vostro medico o dietologo prima di iniziare questa (o qualsiasi altra) dieta.
La dieta "My Lifestyle" è stata creata da Natascha van der Stelt e sviluppata in collaborazione con Modifast. È una dieta a basso contenuto di carboidrati e ricca di proteine.
Il libro raccomanda di seguire i metodi Modifast. Questi metodi utilizzano sostituti del pasto (ad esempio frullati e barrette) per perdere peso.
Il metodo Modifast Intensive è menzionato come esempio. Per essere precisi: la variante da 500 calorie del metodo Modifast Intensive. Questo metodo si compone di tre fasi (A, B e C) che sono brevemente descritte di seguito. Per saperne di più su questo e altri metodi Modifast, clicca qui.
Durante questa prima fase del metodo, si consumano 3 pasti sostitutivi al giorno, per un apporto calorico totale di 500 calorie. Il libro e Modifast raccomandano di seguire questa dieta per un massimo di 3 settimane.
La seconda fase dura 2 settimane. Durante questa fase si riduce il numero di sostituti del pasto Modifast consumati. In questo caso, l'assunzione giornaliera è compresa tra 700 e 1200 calorie. La prima settimana si consumano 2 sostituti del pasto al giorno, la seconda solo 1. Oltre ai sostituti del pasto, si consumano pasti leggeri (e sani).
Nell'ultima fase si assumono tra le 1500 e le 2000 calorie al giorno. In questa fase non si utilizzano più sostituti del pasto Modifast.
Quando si segue la dieta lifestyle, si mangia sei volte al giorno. Oltre a colazione, pranzo e cena, si fanno tre spuntini: uno tra colazione e pranzo, uno tra pranzo e cena e uno spuntino serale.
Il libro raccomanda la "regola dei 5 minuti": se hai fame, aspetta prima 5 minuti. Se hai ancora fame, puoi mangiare qualcosa.
Il libro "My Lifestyle Diet" (in olandese) contiene 60 ricette. Le ricette sono suddivise in diverse categorie, tra cui insalate, zuppe, cene e succhi.
Oltre alle ricette e ai metodi Modifast, il libro contiene anche consigli su come perdere peso, ad esempio cosa è meglio fare quando si mangia fuori.
Consulta il tuo medico o dietologo prima di iniziare questa (o qualsiasi) dieta, soprattutto se soffri di diabete o problemi renali.
Per maggiori informazioni su questa dieta, potete dare un'occhiata al libro "My Lifestyle Diet". È importante notare che è disponibile solo la versione olandese del libro (la mia dieta è una traduzione di "Mijn leefstijl dieet").
La mia dieta "Lifestyle" è stata creata in collaborazione con Modifast. Altre diete che utilizzano sostituti del pasto sono, ad esempio, la dieta Optavia e la dieta FormaFast.
Muoviti a tua discrezione
Con l'aiuto professionale di un dietologo, raggiungere i tuoi obiettivi dovrebbe essere più facile. Contatta un dietologo nella tua zona o consulta un medico prima di iniziare qualsiasi dieta.
Si prega di notare che la maggior parte delle diete non ha una base scientifica.
Consulta il tuo medico o un dietologo prima di iniziare una dieta, soprattutto se soffri di patologie croniche come diabete, malattie cardiovascolari, malattie polmonari o renali.
Se pensi di avere un disturbo alimentare (come l'anoressia o la bulimia), è importante cercare aiuto professionale. Contatta il tuo medico curante o cerca aiuto altrove. Qui puoi trovare un elenco di diversi siti web che possono fornire aiuto (online). Questi siti forniscono anche informazioni per chi conosce qualcuno con un disturbo alimentare.