Achtung: Dies ist nur das Ziel der Diät, nicht unbedingt das Resultat für Sie. Resultate sind pro Person unterschiedlich.
Die "Meine Lifestyle-Diät" wurde von Natascha van der Stelt entwickelt und in Zusammenarbeit mit Modifast erstellt. Die Diät ist eine kohlenhydratarme und eiweißreiche Ernährung.
Auf der Startseite können Sie diese Diät mit anderen Diäten vergleichen.
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Das niederländische Buch, das diese Diät begleitet, empfiehlt die Modifast-Methode. Bei diesen Methoden werden Mahlzeitenersatzprodukte (zum Beispiel Shakes und Riegel) verwendet, um Gewicht zu verlieren.
Als Beispiel sei hier die Modifast-Intensiv-Methode genannt. Um genau zu sein: die 500-Kalorien-Variante der Modifast-Intensiv-Methode. Diese Variante hat drei Phasen (A, B und C), die im Folgenden kurz beschrieben werden. Mehr über diese und andere Modifast-Methoden erfahren Sie hier.
In dieser ersten Phase der Methode essen Sie täglich 3 Ersatzmahlzeiten mit insgesamt 500 Kalorien. Im Buch und von Modifast wird empfohlen, dies maximal 3 Wochen lang zu tun.
Die zweite Phase erstreckt sich über 2 Wochen. In dieser Phase erhöhen Sie die Anzahl der Modifast-Mahlzeitenersatzprodukte. Sie essen und trinken zwischen 700 und 1200 Kalorien pro Tag. In der ersten Woche essen Sie 2 Mahlzeitenersatzprodukte pro Tag, in der zweiten Woche 1. Darüber hinaus essen Sie leichte (und gesunde) Mahlzeiten.
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In der letzten Phase essen Sie zwischen 1.500 und 2.000 Kalorien pro Tag. In diesem Fall essen Sie keine Mahlzeitenersatzprodukte mehr.
Bei der Lebensstil-Diät isst man sechsmal am Tag: Zusätzlich zu Frühstück, Mittag- und Abendessen gibt es drei Zwischenmahlzeiten: eine zwischen Frühstück und Mittagessen, eine zwischen Mittag- und Abendessen und einen Snack am Abend.
Das Buch empfiehlt die "5-Minuten-Regel": Wenn Sie Hunger haben, sollten Sie zunächst 5 Minuten warten. Wenn Sie danach noch Hunger haben, können Sie etwas essen.
Das Buch "Meine Lifestyle-Diät" enthält 60 Rezepte. Die Rezepte sind in verschiedene Kategorien unterteilt, darunter Salate, Suppen, Abendessen und Säfte.
Neben Rezepten und Modifast-Methoden enthält das Buch auch Tipps für die Zeit des Abnehmens, zum Beispiel, wie man am besten auswärts isst.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Diätassistenten, bevor Sie mit dieser Diät beginnen, insbesondere wenn Sie an Diabetes oder Nierenproblemen leiden.
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Das Buch zu dieser Diät heißt "Mijn leefstijl dieet" und ist nur auf Niederländisch erhältlich.
Meine Lifestyle-Diät wurde in Zusammenarbeit mit Modifast entwickelt. Andere Diäten, bei denen Mahlzeiten ersetzt werden, sind die Optavia-Diät und die FormaFast-Diät.
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Wie Sie es für richtig halten
Mit der professionellen Hilfe eines/einer Diätassistenten/in sollte es leichter sein, Ihre Ziele zu erreichen. Bitte wenden Sie sich an eine/n Diätassistenten/in in Ihrer Nähe oder sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie eine Diät beginnen.
Bitte beachten Sie, dass die meisten Diäten nicht auf wissenschaftlichen Grundlagen beruhen.
Konsultieren Sie Ihren Arzt oder Diätassistenten/in, bevor Sie mit einer Diät beginnen, insbesondere wenn Sie an einer chronischen Erkrankung wie Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Lungen- oder Nierenerkrankungen leiden.
Wenn Sie glauben, dass Sie an einer Essstörung (wie Magersucht oder Bulimie) leiden, ist es wichtig, dass Sie sich professionelle Hilfe suchen. Wenden Sie sich an Ihren Familiendoktor oder suchen Sie anderweitig Hilfe. Hier finden Sie eine Liste mit verschiedenen Websites, die (Online-)Hilfe anbieten können. Diese Seiten bieten auch Informationen für Menschen, die jemanden mit einer Essstörung kennen.