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Atenção: este é apenas o objetivo desta dieta, não necessariamente o seu resultado. Os resultados variam de pessoa para pessoa. Consulte seu médico ou nutricionista antes de iniciar esta (ou qualquer outra) dieta.
A dieta "Meu Estilo de Vida" foi criada por Natascha van der Stelt e elaborada em colaboração com a Modifast. A dieta é baixa em carboidratos e rica em proteínas.
O livro recomenda seguir os métodos Modifast. Esses métodos utilizam substitutos de refeição (por exemplo, shakes e barras) para perder peso.
O método Modifast Intensivo é mencionado como exemplo. Para ser mais preciso: a variante de 500 calorias do método Modifast Intensivo. Este método tem três fases (A, B e C), que são brevemente descritas abaixo. Leia mais sobre este e outros métodos Modifast aqui.
Durante esta primeira fase do método, você consome 3 substitutos de refeição por dia, com um total de 500 calorias. O livro e o Modifast recomendam que você faça isso por no máximo 3 semanas.
A segunda fase dura 2 semanas. Durante esta fase, você reduz o número de substitutos de refeição Modifast que consome. Aqui, sua ingestão fica entre 700 e 1200 calorias por dia. Na primeira semana, você come 2 substitutos de refeição por dia, na segunda semana, apenas 1. Além dos substitutos de refeição, você come refeições leves (e saudáveis).
Na última fase, você consome entre 1.500 e 2.000 calorias por dia. Nesta fase, você não usa mais nenhum substituto de refeição Modifast.
Ao seguir a dieta do estilo de vida, você come seis vezes ao dia. Além do café da manhã, almoço e jantar, você tem três lanches: um entre o café da manhã e o almoço, um entre o almoço e o jantar e um lanche à noite.
O livro recomenda a "regra dos 5 minutos": se você estiver com fome, espere 5 minutos. Se ainda sentir fome depois disso, você pode comer alguma coisa.
O livro "Minha Dieta de Estilo de Vida" (um livro holandês) contém 60 receitas. As receitas são divididas em diferentes categorias, incluindo saladas, sopas, jantares e sucos.
Além de receitas e métodos Modifast, o livro também traz dicas para emagrecer, como por exemplo, o que fazer melhor quando comer fora.
Consulte seu médico ou nutricionista antes de iniciar esta (ou qualquer) dieta, especialmente se você tiver diabetes ou problemas renais.
Para mais informações sobre esta dieta, consulte o livro "Minha Dieta de Estilo de Vida". Vale ressaltar que há apenas uma versão em holandês do livro disponível (Minha Dieta de Estilo de Vida é uma tradução de "Minha Dieta de Estilo de Vida").
Minha Dieta de Estilo de Vida foi criada em colaboração com a Modifast. Outras dietas que utilizam substitutos de refeição são, por exemplo, a dieta Optavia e a dieta FormaFast.
Mova-se a seu próprio critério
Com a ajuda profissional de um nutricionista, será mais fácil atingir seus objetivos. Entre em contato com um nutricionista em sua região ou converse com um médico antes de iniciar qualquer dieta.
Observe que a maioria das dietas não tem base científica.
Consulte seu médico ou nutricionista antes de iniciar uma dieta, especialmente se você tiver uma condição crônica como diabetes, doença cardiovascular, doença pulmonar ou doença renal.
Se você acha que pode ter um transtorno alimentar (como anorexia ou bulimia), é importante procurar ajuda profissional. Entre em contato com seu médico (médico de família) ou procure ajuda em outro lugar. Aqui você encontra uma lista de diversos sites que podem oferecer ajuda (online). Esses sites também fornecem informações para quem conhece alguém com transtorno alimentar.