Eiwitrijk dieet


Verschillende diëten richten zich op het eten of drinken van meer eiwitten. Sommige van deze diëten zijn eiwitverrijkt met als doel af te vallen, terwijl anderen eiwitverrijkt zijn om aan te komen. Ook zit er vaak verschil in hoe het dieet omgaat met koolhydraten en vetten. Een belangrijke factor van een eiwitrijk dieet is dat het zich richt op spierondersteuning, -behoud of opbouw.

Op deze pagina vind je een lijst met eiwitrijke diëten en een aantal specifiekere lijstjes. Alle diëten in de lijstjes bevatten een link naar een pagina met meer informatie over dat dieet. Je kunt op de homepage ook deze diëten met elkaar vergelijken.


Eiwitrijke diëten

Hieronder een lijstje van diëten waarbij wordt geadviseerd om meer eiwitten te eten of drinken. Of de diëten bijvoorbeeld koolhydraatarm of juist -rijk zijn hebben we hier even genegeerd. Op deze pagina staan natuurlijk ook lijstjes waarbij we dit wel gescheiden hebben.

Opmerking van de diëtist

Het volgen van een eiwitverrijkt dieet kan in veel gevallen zinvol zijn, echter in een aantal situaties is het zeker niet aan te raden om de hoeveelheid eiwit per dag fors ruimer te nemen. Overleg altijd eerst met een arts of diëtist voordat je start met een eiwitverrijkt dieet.

Koolhydraten en vetten


Eiwitrijke diëten adviseren soms minder koolhydraten of juist minder of meer vet. Voorbeelden hiervan staan in de lijstjes hieronder. Deze diëten richten zich overigens allemaal op afvallen, niet op aankomen. 


Meer eiwitten en ....

... minder koolhydraten

... minder vet

... minder vet én minder koolhydraten

... meer vet

Eiwitrijk dieet & aankomen

Momenteel staat er maar één eiwitrijk dieet op de site die zicht richt op aankomen in plaats van afvallen, namelijk 'Word je eigen diëtist: Eet lekker meer eiwitten.'

Eiwitrijke diëten met veel shakes

Bij sommige diëten drink je eiwitshakes om meer eiwitten binnnen te krijgen. Daar hebben we twee voorbeelden van: Het Alizonne dieet en het Twee-shakes-per-dag dieet. Beide diëten richten zich op afvallen.

 

Diëtisten

Met professionele hulp van een diëtist is het makkelijker om jouw doelen te bereiken. Je komt makkelijk in contact met een van de diëtisten uit Bornem, Den Haag, Rotterdam, Schiedam of Zoersel die beoordelen op de website!


Lees meer

Algemene waarschuwingen

Houd er rekening mee dat een dieet vaak geen wetenschappelijke onderbouwing heeft.

Als je een chronische aandoening hebt zoals diabetes, hart- en vaatziekten, een longaandoening of nierziekte, is het raadzaam om niet op eigen initiatief een voedingsadvies of dieet te volgen. Raadpleeg een diëtist of huisarts voor persoonlijk advies.

Eetstoornissen

Denk je dat je misschien een eetstoornis (zoals anorexia of boulimia) hebt? Dan is het erg belangrijk dat je professionele hulp zoekt. Neemt contact op met je huisarts, of zoek online hulp. Hier staat een lijstje met websites die kunnen helpen. Je kunt via deze sites ook informatie vinden als je iemand kent met een eetstoornis. 

 

Top