Word je eigen diëtist: Eet lekker meer eiwitten

o.b.v. 9 reacties

Doel: Meer eiwitten eten

Let op: dit is slechts het doel van het dieet, niet per se de uitkomst. Resultaten verschillen per persoon.

Eet lekker meer eiwitten

Dit dieet is bedacht door Mieke Daenen en Johan Bruijnen, beiden diëtist. Het dieet richt zich op het binnenkrijgen van meer eiwitten en is bedacht voor mensen met ondergewicht, ondervoeding en voor 70-plussers.  

Via de homepage kun je dit dieet met andere diëten vergelijken.

-1-

Word je eigen diëtist

Het idee is dat je met de routekaart je eigen diëtist wordt. Je onderzoekt eerst hoeveel eiwitten je nu eet met de info-kaart in het boek. Daarna bereken je hoeveel eiwitten je moet hebben op basis van je gewicht.

Met de eiwit-info-kaarten en de voorbeeldmenu's ga je vervolgens aan de slag, eventueel met hulp van een diëtist.

Eiwit-info-kaart

Met een eiwit-info-kaart kan je vinden hoeveel eiwitten een product bevat, bijvoorbeeld verschillende soorten yoghurt zoals in het plaatje hieronder. Ook de calorieën staan erbij. Voor meer voorbeelden, zie het inkijkexemplaar hier.

Yoghurt eiwitten info kaart

Menu’s

De voorbeeldmenu’s (tussen 60 – 120 gram eiwitten) zijn handvaten om de juiste hoeveelheid eiwitten te eten, afgestemd op je gewicht en behoefte.

Hieronder een voorbeeldmenu met veel eiwitten. Dit is te zien aan de XL (extra large). Andere voorbeeldmenu's kunnen weinig (small) tot veel (extra large) eiwitten bevatten. Zie ook het inkijkexemplaar hier.

Menu met eiwitten

Let op

Dit dieet is niet geschikt voor mensen met een verminderde nierfunctie.

Boek

Het boek ‘Word je eigen diëtist. Eet lekker meer eiwitten’ is hier te koop.

Meer van ‘Word je eigen diëtist’

Het andere dieet van Mieke Daenen richt zich op het eten van minder koolhydraten. Het dieet is volgens de bedenkers geschikt voor mensen met overgewicht en/of diabetes type 2. Meer informatie vind je hier.

-1-

Online dieetadvies

Weet je niet welk dieet bij je past of wil je hulp bij het bereiken van jouw dieetdoelen? De diëtisten van HRC bieden hier online dieetadvies aan.

 

Deze pagina is gecontroleerd, aangevuld en goed bevonden door Mieke Daenen. Lees hier meer over Mieke.

Foutje?

Zie je een fout(je) op deze pagina? Laat het ons weten.

Terug naar de homepage

Wel

  • Kwark
  • Halfvolle melk
  • Kaas (48+)
  • Vlees(waren)
  • Vis
  • Ei
  • Havermoutpap
  • Carezzo brood
  • Karnemelk
  • Halvarine/halfvolle roomboter
  • Boermarke shake/dessert
  • Volkorenbrood
  • Koffie/thee/water
  • Groente & fruit

Doelen

  • Aankomen

Beweging

Bewegen naar eigen inzicht

Reacties (9)
Maria
Handig boek om dagelijkse behoefte aan eiwitten te berekenen. Gekocht voor mijn 80 jarige moeder, ze kan zelf uitzoeken wat ze dagelijk moet eten om aan haar eiwitbehoefte te komen. Praktisch bruikbaar boek.
Paula
????
Wil
Uitstekend boek #oma#
Angéliqure
Boek gekocht voor mijn moeder, zij is er heel blij mee
Paula
Heel fijn boek voor mensen met eiwit tekorten
https://selectyourdiet.com/nl/dieet/word-je-eigen-dietist-meer-eiwitten Handig boek om dagelijkse behoefte aan eiwitten te berekenen. Gekocht voor mijn 80 jarige moeder, ze kan zelf uitzoeken wat ze dagelijk moet eten om aan haar eiwitbehoefte te komen. Praktisch bruikbaar boek. 5 out of 5
https://selectyourdiet.com/nl/dieet/word-je-eigen-dietist-meer-eiwitten ???? 5 out of 5
https://selectyourdiet.com/nl/dieet/word-je-eigen-dietist-meer-eiwitten Uitstekend boek #oma# 5 out of 5
https://selectyourdiet.com/nl/dieet/word-je-eigen-dietist-meer-eiwitten Boek gekocht voor mijn moeder, zij is er heel blij mee 5 out of 5
https://selectyourdiet.com/nl/dieet/word-je-eigen-dietist-meer-eiwitten Heel fijn boek voor mensen met eiwit tekorten 5 out of 5
https://selectyourdiet.com/nl/dieet/word-je-eigen-dietist-meer-eiwitten Gekocht voor mijn moeder en vriendin. Beiden zijn er eeg blij mee. Het hellpt hun om voldoende eiwitten te eten. En ook bewust meerdere keren oer dag te eten. 5 out of 5
https://selectyourdiet.com/nl/dieet/word-je-eigen-dietist-meer-eiwitten Genoeg eiwitten eten is belangrijk voor een grote groep mensen. Vooral ouderen, mensen met COPD en/of mensen die moeten herstellen, bijv na een operatie, hebben extra eiwitten nodig. In de praktijk merk ik dat mensen het best moeilijk vinden om te begrijpen wat eiwitten zijn, waar het in zit en hoe je er genoeg van binnen krijgt. Dit boek legt dit allemaal op een zeer duidelijke manier uit en is te gebruiken in combinatie met en zonder begeleiding van een diëtist. 5 out of 5
https://selectyourdiet.com/nl/dieet/word-je-eigen-dietist-meer-eiwitten Ik loop al 5 jaar bij oncoloog wegens chronische lymfeklier kanker bijna alle producten top advies ga ik zeker gebruiken ,maar heb allergie voor noten is daar een lekker vervangend product voor. 5 out of 5
https://selectyourdiet.com/nl/dieet/word-je-eigen-dietist-meer-eiwitten Sommige doelgroepen waaronder ouderen, na een trauma, herstel,... hebben nood aan het eten van voldoende of extra eiwitten. Dit boek geeft goed weer waar er voldoende eiwitten inzitten. Ook kan je het aantal gram eiwit/100g product weervinden. Voor velen is het erg handig om praktische informatie bv. dagschema's te krijgen, wat je ook kan terugvinden in het boek. 5 out of 5
Reactie toevoegen

Diëtisten

Met professionele hulp van een diëtist is het makkelijker om jouw doelen te bereiken. Zoek direct contact met een diëtist bij jou in de buurt.

Ben je diëtist en wil je hier ook te vinden zijn? Vul het formulier in!

Algemene waarschuwingen

Houd er rekening mee dat een dieet vaak geen wetenschappelijke onderbouwing heeft.

Als je een chronische aandoening hebt zoals diabetes, hart- en vaatziekten, een longaandoening of nierziekte, is het raadzaam om niet op eigen initiatief een voedingsadvies of dieet te volgen. Raadpleeg een diëtist of huisarts voor persoonlijk advies.

Eetstoornissen

Denk je dat je misschien een eetstoornis (zoals anorexia of boulimia) hebt? Dan is het erg belangrijk dat je professionele hulp zoekt. Neemt contact op met je huisarts, of zoek online hulp. Hier staat een lijstje met websites die kunnen helpen. Je kunt via deze sites ook informatie vinden als je iemand kent met een eetstoornis.