Attention: ceci n'est que l'objectif de ce régime, pas nécessairement son résultat. Les résultats varient d'une personne à l'autre. Consultez votre médecin ou votre diététicien avant de commencer ce régime (ou tout autre régime).
Ce régime a été élaboré par Mieke Daenen et Johan Bruijnen, tous deux diététiciens. Le régime se concentre sur la consommation de plus de protéines et a été conçu pour les personnes souffrant d'insuffisance pondérale, de malnutrition et/ou de plus de 70 ans.
Sur la page d'accueil, vous pouvez comparer ce régime avec d'autres régimes.
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L'idée de ce régime est qu'avec une feuille de route, vous deveniez votre propre diététicien. Tout d'abord, vous examinez la quantité de protéines que vous consommez actuellement avec la fiche d'information incluse dans le livre. Ensuite, vous calculez la quantité de protéines que vous devriez consommer en fonction de votre poids.
Après cela, vous commencez avec les fiches d'information sur les protéines et les menus types, éventuellement avec l'aide d'un diététicien.
Avec l'aide de la fiche d'information sur les protéines, vous pouvez savoir combien de protéines contient un produit. Par exemple, différents types de yaourts comme sur la photo ci-dessous (en néerlandais). La quantité de calories est également indiquée. Pour plus d'exemples, voir la feuille de référence ici (en néerlandais).
Les menus types (contenant entre 60 et 120 grammes de protéines) dans le livre sont un guide pour consommer la bonne quantité de protéines, adaptée à votre poids et à vos besoins.
Ci-dessous, un menu type avec beaucoup de protéines (indiqué par XL, faisant référence à la quantité de protéines dans le menu). D'autres menus types peuvent contenir peu (petit) ou beaucoup (extra large) de protéines. Vous pouvez trouver un aperçu ici (en néerlandais).
Consultez votre médecin ou votre diététicien avant de commencer ce régime (ou tout autre). Ce régime ne convient pas aux personnes ayant une fonction rénale réduite.
Vous pouvez trouver plus d'informations sur ce régime dans le livre 'Devenez votre propre diététicien. Mangez plus de protéines' (un livre en néerlandais).
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L'autre régime de Mieke Daenen se concentre sur la consommation de moins de glucides. Selon les créateurs, ce régime convient aux personnes en surpoids et/ou atteintes de diabète de type 2. Vous pouvez trouver plus d'informations ici.
Cette page a été vérifiée, complétée et approuvée par Mieke Daenen.
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Déplacez-vous à votre propre discrétion
Avec l'aide professionnelle d'un diététicien, il devrait être plus facile d'atteindre vos objectifs. Veuillez contacter un diététicien dans votre région ou consulter un médecin avant de commencer un régime.
Gardez à l'esprit qu'un régime n'a souvent aucune base scientifique.
Si vous souffrez d'une maladie chronique telle que le diabète, une maladie cardiovasculaire, une maladie pulmonaire ou une maladie rénale, il est conseillé de ne pas suivre de conseils nutritionnels ou de régime de votre propre initiative. Consultez un diététicien ou un médecin généraliste pour des conseils personnalisés.
Pensez-vous que vous pourriez avoir un trouble alimentaire (comme l'anorexie ou la boulimie)? Il est très important de chercher de l'aide professionnelle. Contactez votre médecin traitant ou cherchez de l'aide en ligne. Ici se trouve une liste de sites web qui peuvent vous aider. Vous pouvez également trouver des informations sur ces sites si vous connaissez quelqu'un ayant un trouble alimentaire.