▼
Var medveten om: detta är bara målet med denna diet, inte nödvändigtvis dess resultat. Resultaten varierar från person till person. Rådfråga din läkare eller dietist innan du påbörjar denna (eller någon annan) diet.
Denna diet utformades av Mieke Daenen och Johan Bruijnen, båda dietister. Dieten fokuserar på att konsumera mer protein och är utformad för personer som är underviktiga, undernärda och/eller över 70 år.
Tanken med den här dieten är att du, med en färdplan, blir din egen dietist. Först och främst undersöker du hur mycket protein du äter för närvarande med hjälp av informationskortet i boken. Sedan beräknar du hur mycket protein du bör konsumera, baserat på din vikt.
Efter att du gjort detta börjar du med proteininformationskorten och exempelmenyerna, eventuellt med hjälp av en dietist.
Med hjälp av proteininformationskortet kan du ta reda på hur mycket protein en produkt innehåller. Till exempel olika typer av yoghurt som på bilden nedan (på holländska). Mängden kalorier visas också.
Exempelmenyerna (med mellan 60 och 120 gram protein) i boken är en guide till att äta rätt mängd protein, anpassat efter din vikt och dina behov.
Nedan en exempelmeny med mycket protein (markerad med XL, vilket hänvisar till mängden protein i menyn). Andra exempelmenyer kan innehålla lite (litet) eller mycket (extra stort) protein.
Rådfråga din läkare eller dietist innan du påbörjar denna (eller någon annan) diet. Denna diet är inte lämplig för personer med nedsatt njurfunktion.
Du hittar mer information om denna diet i boken 'Bli din egen dietist. Ät mer protein' (en holländsk bok).
Mieke Daenens andra diet fokuserar på att äta färre kolhydrater. Enligt skaparna är dieten lämplig för personer som är överviktiga och/eller har typ 2-diabetes.
Rör dig efter eget omdöme
Med professionell hjälp av en dietist borde det vara lättare att nå dina mål. Kontakta en dietist i ditt område eller prata med en läkare innan du påbörjar någon diet.
Observera att de flesta dieter inte har någon vetenskaplig grund.
Rådfråga din läkare eller dietist innan du påbörjar en diet, särskilt om du har ett kroniskt tillstånd som diabetes, hjärt-kärlsjukdom, lungsjukdom eller njursjukdom.
Om du tror att du kan ha en ätstörning (som anorexi eller bulimi) är det viktigt att söka professionell hjälp. Kontakta din (hus)läkare eller sök hjälp någon annanstans. Här hittar du en lista med flera webbplatser som kan ge (online) hjälp. Dessa webbplatser ger också information till personer som känner någon med en ätstörning.