Achtung: Dies ist nur das Ziel der Diät, nicht unbedingt das Resultat für Sie. Resultate sind pro Person unterschiedlich.
Diese Diät wurde von Mieke Daenen und Johan Bruijnen, beides Diätassistent, entwickelt. Die Diät konzentriert sich auf einen höheren Proteingehalt und wurde für untergewichtige, unterernährte und über 70-jährige Menschen entwickelt.
Auf der Startseite können Sie diese Diät mit anderen Diäten vergleichen.
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Die Idee ist, dass Sie den Fahrplan nutzen, um Ihr eigener Diätassistent zu werden. Zunächst recherchieren Sie anhand der Infokarte im Buch, wie viel Eiweiß Sie jetzt essen. Dann berechnen Sie anhand Ihres Gewichts, wie viel Eiweiß Sie zu sich nehmen sollten.
Anhand der Eiweißinformationskarten und Mustermenüs machen Sie sich dann an die Arbeit, eventuell mit Hilfe eines Diätassistenten.
Mit einer Eiweiß-Infotabelle können Sie herausfinden, wie viel Eiweiß ein Produkt enthält, zum Beispiel verschiedene Joghurtsorten wie in der Abbildung unten. Außerdem werden die Kalorien aufgelistet. Weitere Beispiele finden Sie in der Vorschau hier (auf Niederländisch).
Die Beispielmenüs (zwischen 60 und 120 Gramm Eiweiß) sind Griffe für die richtige Menge an Eiweiß, die auf Ihr Gewicht und Ihre Bedürfnisse zugeschnitten ist.
Nachstehend finden Sie ein Beispielmenü mit viel Eiweiß (auf Niederländisch). Dies wird durch das XL (extra large) angezeigt. Andere Beispielmenüs können wenig (klein) bis viel (extra groß) Eiweiß enthalten. Siehe auch das Vorschaumenü hier.
Diese Diät ist nicht geeignet für Menschen mit eingeschränkter Nierenfunktion.
Das Buch, das diese Diät begleitet, heißt (auf Niederländisch) ‘Word je eigen diëtist. Eet lekker meer eiwitten.’
Die andere Diät von Mieke Daenen konzentriert sich auf den Verzehr von weniger Kohlenhydraten. Laut den Entwicklern ist die Diät für Menschen geeignet, die übergewichtig sind und/oder an Diabetes Typ 2 leiden. Weitere Informationen finden Sie hier.
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Wie Sie es für richtig halten
Mit der professionellen Hilfe eines/einer Diätassistenten/in sollte es leichter sein, Ihre Ziele zu erreichen. Bitte wenden Sie sich an eine/n Diätassistenten/in in Ihrer Nähe oder sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie eine Diät beginnen.
Bitte beachten Sie, dass die meisten Diäten nicht auf wissenschaftlichen Grundlagen beruhen.
Konsultieren Sie Ihren Arzt oder Diätassistenten/in, bevor Sie mit einer Diät beginnen, insbesondere wenn Sie an einer chronischen Erkrankung wie Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Lungen- oder Nierenerkrankungen leiden.
Wenn Sie glauben, dass Sie an einer Essstörung (wie Magersucht oder Bulimie) leiden, ist es wichtig, dass Sie sich professionelle Hilfe suchen. Wenden Sie sich an Ihren Familiendoktor oder suchen Sie anderweitig Hilfe. Hier finden Sie eine Liste mit verschiedenen Websites, die (Online-)Hilfe anbieten können. Diese Seiten bieten auch Informationen für Menschen, die jemanden mit einer Essstörung kennen.