Dr. Frank dieet
o.b.v. 1 reacties
Let op: dit is slechts het doel van het dieet, niet per se de uitkomst. Resultaten verschillen per persoon.
Het Dr. Frank dieet is bedacht door Dr. Frank van Berkum en is een koolhydraatarm en eiwitrijk dieet. Door meer eiwitten en minder koolhydraten te eten moet je volgens Dr. Frank sneller een vol gevoel krijgen, dat helpt bij het afvallen. Het dieet heeft volgens Dr. Frank alleen zin als je overgewicht (een BMI boven de 25) hebt. Het dieet is geschikt voor mensen met diabetes 2. Wij adviseren echter eerst je huisarts of een andere professional om advies te vragen als je diabetes hebt.
Via de homepage kun je dit dieet met andere diëten vergelijken.
-2-
Bereken je BMI makkelijk met deze formule:
BMI = [gewicht in kg] / [lengte in meters x lengte in meters]
Voorbeeld: [60 kg] / [1.60m x 1.60m] = 23.4
Een BMI onder de 25 is normaal. Bij een BMI van lager dan 18.5 heb je ondergewicht en bij een BMI van 25-29 heb je overgewicht. Bij een BMI van 30 of hoger is er sprake van obesitas.
Eiwitrijk voedsel, zoals (mager) vlees, vis en zuivelproducten moeten je sneller een vol gevoel geven, waardoor je makkelijker minder eet. Daarnaast zou het spierverlies voorkomen tijdens het afvallen.
Het Dr. Frank dieet bevat minder koolhydraten. Producten die veel koolhydraten bevatten zijn bijvoorbeeld brood, pasta en rijst. Ook groenten met koolhydraten, zoals peulvruchten, maïs en doperwten worden vermeden. In plaats daarvan raadt Dr. Frank gerechten of snacks aan zonder koolhydraten, zoals asperges met ham, augurk met boterhamworst of komkommer met roomkaas. Zodra je op je ideale gewicht bent kun je langzaam weer koolhydraten toevoegen aan je dieet.
Je kunt het Dr. Frank dieet niet te lang volgen, aangezien het een tekort heeft aan vezels en (volkoren) graanproducten. Overleg bij een verhoogd cholesterolgehalte met je huisarts of diëtist voordat je aan dit dieet begint.
-1-
Het boek 'Gezond slank met Dr. Frank' is hier te koop. Deel 2 & 3 zijn hier en hier te koop.
Deze pagina is gecontroleerd en voorzien van de nodige waarschuwingen door Jolande, diëtiste. Lees hier meer.
Zie je een fout(je) op deze pagina? Laat het ons weten.
Bewegen naar eigen inzicht
Het Dr. Frank dieet een Koolhydraatbeperkt dieet waarbij vooral de focus ligt op het verminderen van de koolhydraten per eetmoment en tevens is dit dieet ook eiwitverrijkt. Binnen het Dr. Frank dieet zijn alle dierlijke vetrijke producten toegestaan. Hierdoor zie je bij langduriger gebruik van dit dieet een mogelijke stijging van het LDL cholesterol in het bloed. Aandacht ook voor mensen die last hebben van een verminderde nierfunctie. Het nadeel van een streng Koolhydraatbeperkt dieet zoals het Dr Frank dieet is dat het vaak alleen maar voor een kortere periode is vol te houden. Hierdoor verander je niet je eigenlijke eetpatroon. Het nadeel is dan ook dat je na het stoppen van dit dieet vaak terugvalt in je oude eetpatroon waardoor je mogelijk toch weer aankomt in gewicht.
Met professionele hulp van een diëtist is het makkelijker om jouw doelen te bereiken. Zoek direct contact met een diëtist bij jou in de buurt.
Ben je diëtist en wil je hier ook te vinden zijn? Vul het formulier in!
Houd er rekening mee dat een dieet vaak geen wetenschappelijke onderbouwing heeft.
Als je een chronische aandoening hebt zoals diabetes, hart- en vaatziekten, een longaandoening of nierziekte, is het raadzaam om niet op eigen initiatief een voedingsadvies of dieet te volgen. Raadpleeg een diëtist of huisarts voor persoonlijk advies.
Denk je dat je misschien een eetstoornis (zoals anorexia of boulimia) hebt? Dan is het erg belangrijk dat je professionele hulp zoekt. Neemt contact op met je huisarts, of zoek online hulp. Hier staat een lijstje met websites die kunnen helpen. Je kunt via deze sites ook informatie vinden als je iemand kent met een eetstoornis.