Attention: cet objectif est celui de ce régime, pas nécessairement son résultat. Les résultats varient d'une personne à l'autre. Consultez votre médecin ou diététicien avant de commencer ce régime (ou tout autre régime).
Le régime Dr. Frank a été créé par le Dr. Frank van Berkum et est un régime pauvre en glucides et riche en protéines. En consommant plus de protéines et moins de glucides, vous devriez, selon le Dr. Frank, vous sentir rassasié plus rapidement, ce qui vous aide à perdre du poids.
Selon le Dr. Frank, ce régime n'est utile que si vous êtes en surpoids (avec un IMC supérieur à 25). Le régime est adapté aux personnes atteintes de diabète de type 2. Il est toutefois conseillé de consulter votre médecin ou un autre professionnel de la santé si vous êtes diabétique avant de commencer ce régime.
Sur la page d'accueil, vous pouvez comparer ce régime à d'autres régimes.
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Calculez facilement votre IMC avec cette formule:
IMC = [poids en kg] / [taille en mètres x taille en mètres].
Par exemple: [60 kg] / [1,60m x 1,60m] = 23,4
Un IMC inférieur à 25 est considéré comme normal. Un IMC inférieur à 18,5 est considéré comme un poids insuffisant, et un IMC de 25-29 est un surpoids. Un IMC de 30 ou plus est une obésité.
Les aliments riches en protéines, tels que la viande (maigre), le poisson et les produits laitiers, devraient vous rassasier plus rapidement, ce qui facilite la réduction de votre apport alimentaire. De plus, cela devrait prévenir la perte musculaire pendant la perte de poids.
Le régime Dr. Frank contient moins de glucides. Les produits riches en glucides sont, par exemple, le pain, les pâtes et le riz. Les légumes contenant des glucides, comme les légumineuses, le maïs et les pois, sont également évités. À la place, le Dr. Frank recommande des plats ou des collations ne contenant pas de glucides, comme les asperges avec du jambon ou le concombre avec du fromage à la crème. Une fois que vous aurez atteint votre poids idéal, vous pourrez réintroduire progressivement des glucides dans votre alimentation.
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Consultez votre médecin ou diététicien avant de commencer ce régime (ou tout autre régime), surtout si vous avez un taux de cholestérol élevé. Vous ne pouvez pas suivre le régime Dr. Frank trop longtemps, car il manque de fibres et de produits céréaliers (complets).
Le Dr. Frank a écrit le livre ‘Snel slank met Dr. Frank'. Il existe également une partie 2 et une partie 3 de ce livre.
Cette page a été vérifiée, et des avertissements ont été ajoutés par Jolande, diététicienne. Lisez-en plus ici.
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Déplacez-vous à votre propre discrétion
Avec l'aide professionnelle d'un diététicien, il devrait être plus facile d'atteindre vos objectifs. Veuillez contacter un diététicien dans votre région ou consulter un médecin avant de commencer un régime.
Gardez à l'esprit qu'un régime n'a souvent aucune base scientifique.
Si vous souffrez d'une maladie chronique telle que le diabète, une maladie cardiovasculaire, une maladie pulmonaire ou une maladie rénale, il est conseillé de ne pas suivre de conseils nutritionnels ou de régime de votre propre initiative. Consultez un diététicien ou un médecin généraliste pour des conseils personnalisés.
Pensez-vous que vous pourriez avoir un trouble alimentaire (comme l'anorexie ou la boulimie)? Il est très important de chercher de l'aide professionnelle. Contactez votre médecin traitant ou cherchez de l'aide en ligne. Ici se trouve une liste de sites web qui peuvent vous aider. Vous pouvez également trouver des informations sur ces sites si vous connaissez quelqu'un ayant un trouble alimentaire.