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Attenzione: questo è solo l'obiettivo di questa dieta, non necessariamente il risultato. I risultati variano da persona a persona. Consultate il vostro medico o dietologo prima di iniziare questa (o qualsiasi altra) dieta.
La dieta del Dr. Frank è stata creata dal Dr. Frank van Berkum ed è una dieta a basso contenuto di carboidrati e ad alto contenuto proteico. Mangiando più proteine e meno carboidrati, ci si sente sazi più velocemente, secondo il Dr. Frank, il che aiuta a perdere peso.
Secondo il Dott. Frank, la dieta è utile solo in caso di sovrappeso (con un BMI superiore a 25). La dieta è adatta anche a chi soffre di diabete di tipo 2. Tuttavia, si consiglia di consultare prima il proprio medico o un altro professionista se si soffre di diabete prima di iniziare questa dieta.
Calcola facilmente il tuo BMI con questa formula:
BMI = [peso in kg] / [altezza in metri x lunghezza in metri].
Ad esempio: [60 kg] / [1,60 m x 1,60 m] = 23,4
Un BMI inferiore a 25 è considerato normale. Un BMI inferiore a 18,5 è considerato sottopeso e un BMI compreso tra 25 e 29 è considerato sovrappeso. Un BMI pari o superiore a 30 è considerato obesità.
Gli alimenti ricchi di proteine, come carne (magra), pesce e latticini, dovrebbero farti sentire sazio più velocemente, rendendoti più facile mangiare di meno. Inoltre, dovrebbero prevenire la perdita di massa muscolare durante la perdita di peso.
La dieta del Dr. Frank contiene meno carboidrati. I prodotti che ne contengono molti sono, ad esempio, pane, pasta e riso. Anche le verdure che contengono carboidrati, come legumi, mais e piselli, vengono evitate. Il Dr. Frank consiglia invece piatti o spuntini che non ne contengono, come asparagi con prosciutto o cetrioli con formaggio cremoso. Una volta raggiunto il peso forma, è possibile reintrodurre gradualmente i carboidrati nella dieta.
Consulta il tuo medico o dietologo prima di iniziare questa (o qualsiasi) dieta, soprattutto se hai un livello di colesterolo alto. Non puoi seguire la dieta del Dott. Frank per troppo tempo, poiché è carente di fibre e cereali (integrali).
Il Dr. Frank ha scritto il libro "Snel Slank incontra il Dr. Frank". Esistono anche una seconda e una terza parte del libro.
Muoviti a tua discrezione
Con l'aiuto professionale di un dietologo, raggiungere i tuoi obiettivi dovrebbe essere più facile. Contatta un dietologo nella tua zona o consulta un medico prima di iniziare qualsiasi dieta.
Si prega di notare che la maggior parte delle diete non ha una base scientifica.
Consulta il tuo medico o un dietologo prima di iniziare una dieta, soprattutto se soffri di patologie croniche come diabete, malattie cardiovascolari, malattie polmonari o renali.
Se pensi di avere un disturbo alimentare (come l'anoressia o la bulimia), è importante cercare aiuto professionale. Contatta il tuo medico curante o cerca aiuto altrove. Qui puoi trovare un elenco di diversi siti web che possono fornire aiuto (online). Questi siti forniscono anche informazioni per chi conosce qualcuno con un disturbo alimentare.