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Atenção: este é apenas o objetivo desta dieta, não necessariamente o seu resultado. Os resultados variam de pessoa para pessoa. Consulte seu médico ou nutricionista antes de iniciar esta (ou qualquer outra) dieta.
A Dieta do Dr. Frank foi criada pelo Dr. Frank van Berkum e é uma dieta com baixo teor de carboidratos e alto teor de proteínas. Segundo o Dr. Frank, ao consumir mais proteínas e menos carboidratos, você se sentirá saciado mais rápido, o que ajuda a perder peso.
Segundo o Dr. Frank, a dieta só é útil se você estiver acima do peso (com IMC acima de 25). A dieta é adequada para pessoas com diabetes tipo 2. No entanto, é aconselhável consultar um médico ou outro profissional se você tem diabetes antes de iniciar esta dieta.
Calcule seu IMC facilmente com esta fórmula:
IMC = [peso em kg] / [altura em metros x comprimento em metros].
Por exemplo: [60 kg] / [1,60m x 1,60m] = 23,4
Um IMC abaixo de 25 é considerado normal. Um IMC menor que 18,5 indica baixo peso e um IMC entre 25 e 29 indica sobrepeso. Um IMC de 30 ou superior indica obesidade.
Alimentos ricos em proteínas, como carne (magra), peixe e laticínios, devem fazer você se sentir satisfeito mais rápido, o que facilita comer menos. Além disso, devem prevenir a perda muscular durante a perda de peso.
A dieta do Dr. Frank contém menos carboidratos. Produtos que contêm muitos carboidratos são, por exemplo, pão, macarrão e arroz. Vegetais que contêm carboidratos, como leguminosas, milho e ervilha, também são evitados. Em vez disso, o Dr. Frank recomenda pratos ou lanches que não contenham carboidratos, como aspargos com presunto ou pepino com cream cheese. Quando atingir o peso ideal, você pode adicionar carboidratos de volta à sua dieta aos poucos.
Consulte seu médico ou nutricionista antes de iniciar esta (ou qualquer) dieta, especialmente se você tiver níveis elevados de colesterol. Você não pode seguir a dieta do Dr. Frank por muito tempo, pois ela carece de fibras e cereais (integrais).
O Dr. Frank escreveu o livro "Snel Slank met Dr. Frank". Há também uma parte 2 e uma parte 3 do livro.
Mova-se a seu próprio critério
Com a ajuda profissional de um nutricionista, será mais fácil atingir seus objetivos. Entre em contato com um nutricionista em sua região ou converse com um médico antes de iniciar qualquer dieta.
Observe que a maioria das dietas não tem base científica.
Consulte seu médico ou nutricionista antes de iniciar uma dieta, especialmente se você tiver uma condição crônica como diabetes, doença cardiovascular, doença pulmonar ou doença renal.
Se você acha que pode ter um transtorno alimentar (como anorexia ou bulimia), é importante procurar ajuda profissional. Entre em contato com seu médico (médico de família) ou procure ajuda em outro lugar. Aqui você encontra uma lista de diversos sites que podem oferecer ajuda (online). Esses sites também fornecem informações para quem conhece alguém com transtorno alimentar.