Achtung: Dies ist nur das Ziel der Diät, nicht unbedingt das Resultat für Sie. Resultate sind pro Person unterschiedlich.
Skinnyminds ist die neueste Abnehm-Methode von Mieke Kosters und ist eine Verschmelzung ihrer früheren Bücher.
Auf der Startseite können Sie diese Methode mit anderen Diäten vergleichen.
Ein Hauptargument von Skinnyminds ist, dass es sich nicht um eine Diät handelt. Die Macher sehen es als eine Methode, um durch Verhaltensänderungen und eine veränderte Einstellung zum Essen Gewicht zu verlieren.
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Bei der Abnehmmethode geht es vor allem darum, sich selbst zu kontrollieren. Es geht auch darum, bewusste Entscheidungen zu treffen und zum Beispiel nicht aus Emotionen, Langeweile oder zum Spaß zu essen.
Ein wichtiger Aspekt dabei ist, dass Sie nur das auswählen, was Ihnen am besten schmeckt, wenn Sie naschen wollen. Dinge, die zwar lecker sind, die Sie aber nicht mögen, lassen Sie weg. Sie werden auch mindestens einmal am Tag auf (ungesunde) Lebensmittel verzichten.
Skinnyminds setzt (Lifestyle-)Coaches ein, die Sie bei der Anwendung der Methode anleiten. Die Coaches werden von Skinnyminds im Rahmen eines Coach-Trainingsprogramms ausgebildet (akkreditiert von der Stiftung Niederländisches Ausbildungsregister).
Die Coaches helfen Ihnen, Ihr Essverhalten zu ändern. Hier ist es nützlich zu wissen, welcher Abnehmtyp Sie sind.
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Ein Teil der Methode besteht darin, festzustellen, welcher Abnehmtyp Sie sind. Es werden fünf verschiedene Typen beschrieben:
Die Prinzessin hat wenig Lust, mit dem Abnehmen zu beginnen, und hört auf, sobald sie sich anstrengen muss. Dieser Typ zieht es vor, schnell abzunehmen, ohne viel Mühe oder Kritik und mit gutem Essen.
Dieser Abnehmtyp hat Angst, mit dem Abnehmen zu beginnen, weil er Angst vor dem Scheitern hat, oder im Gegenteil, weil er Angst vor dem Erfolg hat.
Das Genie kennt sich mit Diäten aus und hat alles versucht. Nichts war erfolgreich, und dieser Typ macht Umweltfaktoren dafür verantwortlich, dass er/sie nicht schneller abnimmt.
Dieser Typus will keine Fehler machen. Er/sie analysiert und kontrolliert viel. Wenn es einmal schief geht, geht es gleich ganz schief (z.B. weiter schlecht essen, weil es sowieso schief gegangen ist).
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Der Anerkennungsjunkie will von allen Anerkennung für sein Abnehmen und ist sehr auf andere bedacht. Dadurch vergisst er/sie schnell seine/ihre eigenen Diätziele. Diesem Typus fällt es schwer, "nein" zu sagen, und er hat Angst vor Kritik.
Die niederländische Website von skinnyminds bietet sowohl einen Online-Grundkurs als auch einen 6-monatigen persönlichen Coaching-Plan mit Anleitung.
Konsultieren Sie immer Ihren Arzt oder Diätassistenten, bevor Sie mit einer Abnehmmethode beginnen.
Diese Methode wird begleitet von dem niederländischen Buch Skinnyminds.
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Beispiele für andere Diäten/Methoden, die mit Coaches funktionieren, sind die Restart-Diät, die PowerSlim-Diät, NewFysic und die Optavia-Diät.
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Wie Sie es für richtig halten
Mit der professionellen Hilfe eines/einer Diätassistenten/in sollte es leichter sein, Ihre Ziele zu erreichen. Bitte wenden Sie sich an eine/n Diätassistenten/in in Ihrer Nähe oder sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie eine Diät beginnen.
Bitte beachten Sie, dass die meisten Diäten nicht auf wissenschaftlichen Grundlagen beruhen.
Konsultieren Sie Ihren Arzt oder Diätassistenten/in, bevor Sie mit einer Diät beginnen, insbesondere wenn Sie an einer chronischen Erkrankung wie Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Lungen- oder Nierenerkrankungen leiden.
Wenn Sie glauben, dass Sie an einer Essstörung (wie Magersucht oder Bulimie) leiden, ist es wichtig, dass Sie sich professionelle Hilfe suchen. Wenden Sie sich an Ihren Familiendoktor oder suchen Sie anderweitig Hilfe. Hier finden Sie eine Liste mit verschiedenen Websites, die (Online-)Hilfe anbieten können. Diese Seiten bieten auch Informationen für Menschen, die jemanden mit einer Essstörung kennen.