▼
Vær opmærksom på: Dette er kun målet med denne diæt, ikke nødvendigvis dens resultat. Resultaterne varierer fra person til person. Rådfør dig med din læge eller diætist, før du starter denne (eller nogen anden) diæt.
Skinnyminds er en hollandsk vægttabsmetode af Mieke Kosters og er en samling af hendes tidligere bøger.
En vigtig påstand fra Skinnyminds er, at det ikke er en slankekur. Skaberne ser det som en metode til at tabe sig ved at ændre adfærd og tankegang omkring mad.
At følge denne vægttabsmetode handler primært om at have kontrol. Det handler også om at træffe bevidste valg og ikke spise af følelser, kedsomhed eller på grund af sociale konstruktioner.
Et vigtigt aspekt her er, at du kun vælger det, du bedst kan lide, når du vil snacke. Ting, der smager godt, men ikke er dine yndlingsretter, udelades. Derudover skal du sige nej til (usund) mad mindst én gang om dagen.
Skinnyminds bruger (livsstils) coaches til at hjælpe dig med at følge metoden. Coacherne er uddannet af Skinnyminds gennem et coachuddannelseskursus (akkrediteret af det hollandske register for træning).
Coacherne (forsøger at) hjælpe dig med at ændre dine spisevaner. Det er nyttigt her at vide, hvilken type vægttabsperson du er.
En del af metoden er at finde ud af, hvilken type vægttabsperson du er. Der beskrives fem forskellige typer:
Prinsessen har ikke meget lyst til at begynde at tabe sig og stopper, så snart han/hun føler behov for at gøre en indsats. Denne type foretrækker at tabe sig hurtigt, uden megen anstrengelse eller kritik og med god mad.
Denne type er bange for at begynde at tabe sig på grund af frygt for fiasko og/eller succes.
Geniet ved alt om slankekure og har prøvet alt. Intet har virket, og denne type skyder skylden på miljømæssige faktorer, hvilket får ham/hende til at holde op med at tabe sig hurtigere.
Denne type ønsker ikke at lave fejl. Han/hun er meget analytisk og kontrollerende. Hvis der sker én fejl, går alt galt. For eksempel kan denne type holde op med at forsøge at tabe sig, fordi han/hun traf ét usundt valg.
Anerkendelsesjunken ønsker anerkendelse fra alle for at tabe sig og er meget optaget af andre. Han/hun glemmer derfor hurtigt sine egne kostmål. Denne type har svært ved at sige nej og er bange for kritik.
Skinnyminds hjemmeside (hollandsk) tilbyder både et online grundkursus og en 6-måneders personlig coachingplan.
Rådfør dig med din læge eller diætist, før du starter denne (eller nogen anden) diæt/vægttabsmetode.
Mieke Kosters har udgivet mange bøger. Ligesom bogen Skinnyminds er disse alle hollandske bøger.
Eksempler på andre kure/metoder, der fungerer med coaches, er Restart-kuren, PowerSlim-kuren, NewFysic og Optavia-kuren.
Bevæg dig efter eget skøn
Med professionel hjælp fra en diætist burde det være lettere at nå dine mål. Kontakt venligst en diætist i dit område eller tal med en læge, før du starter en kur.
Vær opmærksom på, at de fleste diæter ikke har et videnskabeligt grundlag.
Rådfør dig med din læge eller diætist, inden du starter en diæt, især hvis du har en kronisk sygdom som diabetes, hjerte-kar-sygdomme, lungesygdomme eller nyresygdomme.
Hvis du tror, du har en spiseforstyrrelse (som anoreksi eller bulimi), er det vigtigt at søge professionel hjælp. Kontakt din (hus)læge eller find hjælp et andet sted. Her finder du en liste over flere hjemmesider, der kan tilbyde (online) hjælp. Disse sider giver også information til folk, der kender en person med en spiseforstyrrelse.