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Attenzione: questo è solo l'obiettivo di questa dieta, non necessariamente il risultato. I risultati variano da persona a persona. Consultate il vostro medico o dietologo prima di iniziare questa (o qualsiasi altra) dieta.
Skinnyminds è un metodo olandese per perdere peso ideato da Mieke Kosters e raccoglie i suoi libri precedenti.
Un'affermazione importante di Skinnyminds è che non si tratta di una dieta. I suoi creatori la vedono come un metodo per perdere peso cambiando il proprio comportamento e la propria mentalità nei confronti del cibo.
Seguire questo metodo di dimagrimento significa principalmente avere il controllo. Significa anche fare scelte consapevoli e non mangiare per emozione, noia o per costrutti sociali.
Un aspetto importante è che quando vuoi fare uno spuntino, scegli solo ciò che ti piace di più. Le cose che hanno un buon sapore, ma che non sono le tue preferite, vengono escluse. Inoltre, dovresti dire di no al cibo (non sano) almeno una volta al giorno.
Skinnyminds si avvale di coach (di stile di vita) per assisterti nell'applicazione del metodo. I coach sono formati da Skinnyminds attraverso un corso di formazione per coach (accreditato dal Registro Olandese per la Formazione).
I coach (cercano di) aiutarti a cambiare il tuo comportamento alimentare. È utile capire che tipo di persona sei, che tipo di dimagrimento stai affrontando.
Parte del metodo consiste nel determinare che tipo di persona sei, intenzionata a perdere peso. Ne vengono descritte cinque diverse tipologie:
La principessa ha poca voglia di iniziare a perdere peso e si ferma non appena sente il bisogno di fare uno sforzo. Questo tipo preferisce perdere peso velocemente, senza troppi sforzi o critiche e con del buon cibo.
Questa tipologia ha paura di iniziare a perdere peso a causa della paura di fallire e/o di avere successo.
Il genio sa tutto sulle diete e ha provato di tutto. Niente ha funzionato e questo tipo di persona dà la colpa a fattori ambientali, che gli impediscono di perdere peso più velocemente.
Questo tipo non vuole commettere errori. È molto analitico e controllante. Se c'è un errore, tutto va storto. Ad esempio, questo tipo può smettere di cercare di perdere peso perché ha fatto una scelta malsana.
Il tipo "riconoscimento spazzatura" vuole essere apprezzato da tutti per aver perso peso ed è molto preoccupato per gli altri. Dimentica quindi in fretta i propri obiettivi alimentari. Questo tipo fa fatica a dire di no e ha paura delle critiche.
Il sito web Skinnyminds (olandese) offre sia un corso base online sia un piano di coaching personale di 6 mesi.
Consulta il tuo medico o dietologo prima di iniziare questo (o qualsiasi) metodo di dieta/perdita di peso.
Mieke Kosters ha pubblicato molti libri. Come il libro "Skinnyminds", sono tutti libri olandesi.
Esempi di altre diete/metodi che funzionano con i coach sono la dieta Restart, la dieta PowerSlim, NewFysic e la dieta Optavia.
Muoviti a tua discrezione
Con l'aiuto professionale di un dietologo, raggiungere i tuoi obiettivi dovrebbe essere più facile. Contatta un dietologo nella tua zona o consulta un medico prima di iniziare qualsiasi dieta.
Si prega di notare che la maggior parte delle diete non ha una base scientifica.
Consulta il tuo medico o un dietologo prima di iniziare una dieta, soprattutto se soffri di patologie croniche come diabete, malattie cardiovascolari, malattie polmonari o renali.
Se pensi di avere un disturbo alimentare (come l'anoressia o la bulimia), è importante cercare aiuto professionale. Contatta il tuo medico curante o cerca aiuto altrove. Qui puoi trovare un elenco di diversi siti web che possono fornire aiuto (online). Questi siti forniscono anche informazioni per chi conosce qualcuno con un disturbo alimentare.