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Atención: este es solo el objetivo de esta dieta, no necesariamente su resultado. Los resultados varían según la persona. Consulte con su médico o dietista antes de comenzar esta (o cualquier otra) dieta.
Skinnyminds es un método holandés de pérdida de peso de Mieke Kosters y es una compilación de sus libros anteriores.
En la página de inicio puedes comparar este método con diferentes dietas.
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Una afirmación importante de Skinnyminds es que no es una dieta. Sus creadores la consideran un método para perder peso modificando el comportamiento y la mentalidad sobre la comida.
Seguir este método para bajar de peso se trata principalmente de tener el control. También se trata de tomar decisiones conscientes y no comer por emoción, aburrimiento o por prejuicios sociales.
Un aspecto importante aquí es que solo elijas lo que más te guste para picar. Los alimentos que saben bien, pero que no son tus favoritos, se descartan. Además, se supone que debes decir no a la comida (poco saludable) al menos una vez al día.
Skinnyminds cuenta con coaches de estilo de vida para ayudarte a seguir el método. Los coaches son capacitados por Skinnyminds a través de un curso de formación de coaches (acreditado por el Registro Neerlandés de Formación).
Los coaches intentan ayudarte a cambiar tus hábitos alimenticios. Es útil saber qué tipo de persona eres para bajar de peso.
Parte del método consiste en determinar qué tipo de persona que busca bajar de peso es usted. Se describen cinco tipos diferentes:
La princesa tiene pocas ganas de empezar a perder peso y se detiene en cuanto siente la necesidad de esforzarse. Este tipo prefiere perder peso rápidamente, sin mucho esfuerzo ni críticas, y con buena alimentación.
Este tipo tiene miedo de empezar a perder peso por temor al fracaso y/o al éxito.
El genio lo sabe todo sobre dietas y lo ha probado todo. Nada le ha funcionado y culpa a los factores ambientales, lo que le impide perder peso más rápido.
Este tipo no quiere cometer errores. Es muy analítico y controlador. Si comete un error, todo sale mal. Por ejemplo, este tipo puede dejar de intentar bajar de peso porque tomó una decisión poco saludable.
La persona con tendencia al reconocimiento busca el reconocimiento de todos por perder peso y se preocupa mucho por los demás. Por lo tanto, olvida rápidamente sus propios objetivos dietéticos. A este tipo le cuesta decir que no y teme las críticas.
El sitio web Skinnyminds (en holandés) ofrece un curso básico en línea y un plan de entrenamiento personal de 6 meses.
Consulte a su médico o dietista antes de comenzar esta (o cualquier) dieta/método de pérdida de peso.
Mieke Kosters ha publicado numerosos libros. Al igual que Skinnyminds, todos son libros holandeses.
Ejemplos de otras dietas/métodos que funcionan con entrenadores son la dieta Restart , la dieta PowerSlim , NewFysic y la dieta Optavia.
Muévete a tu propia discreción
Con la ayuda profesional de un dietista le resultará más fácil alcanzar sus objetivos. Póngase en contacto con un dietista de su zona o hable con un médico antes de empezar cualquier dieta.
Tenga en cuenta que la mayoría de las dietas no tienen base científica.
Consulte a su médico o dietista antes de empezar una dieta, sobre todo si padece alguna enfermedad crónica como diabetes, enfermedades cardiovasculares, pulmonares o renales.
Si crees que podrías tener un trastorno alimentario (como anorexia o bulimia), es importante que busques ayuda profesional. Contacta con tu médico de cabecera o busca ayuda en otro lugar. Aquí encontrarás una lista de varios sitios web que ofrecen ayuda en línea. Estos sitios también ofrecen información para quienes conocen a alguien con un trastorno alimentario.