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Atenção: este é apenas o objetivo desta dieta, não necessariamente o seu resultado. Os resultados variam de pessoa para pessoa. Consulte seu médico ou nutricionista antes de iniciar esta (ou qualquer outra) dieta.
Skinnyminds é um método holandês de perda de peso de Mieke Kosters e é uma compilação de seus livros anteriores.
Uma afirmação importante do Skinnyminds é que ele não é uma dieta. Os criadores o veem como um método para perder peso mudando o comportamento e a mentalidade em relação à comida.
Seguir este método de perda de peso significa principalmente estar no controle. Também significa fazer escolhas conscientes e não comer por emoção, tédio ou por causa de construções sociais.
Um aspecto importante aqui é que você escolha apenas o que mais gosta quando for lanchar. Coisas que têm um gosto bom, mas não são as suas preferidas, são deixadas de lado. Além disso, você deve dizer não a alimentos (não saudáveis) pelo menos uma vez por dia.
A Skinnyminds utiliza coaches (de estilo de vida) para auxiliar você a seguir o método. Os coaches são treinados pela Skinnyminds por meio de um curso de formação de coaches (credenciado pelo Registro Holandês de Treinamento).
Os coaches (tentam) ajudar você a mudar seu comportamento alimentar. É útil saber que tipo de pessoa que busca perder peso você é.
Parte do método consiste em determinar que tipo de pessoa que busca perder peso você é. Há cinco tipos diferentes descritos:
A princesa tem pouca vontade de começar a perder peso e para assim que sente necessidade de se esforçar. Este tipo prefere perder peso rapidamente, sem muito esforço ou críticas e com boa alimentação.
Esse tipo tem medo de começar a perder peso devido ao medo do fracasso e/ou do sucesso.
O gênio sabe tudo sobre dietas e já tentou de tudo. Nada deu certo e esse tipo culpa fatores ambientais, o que o faz parar de perder peso mais rápido.
Este tipo não quer cometer erros. Ele/ela é muito analítico/a e controlador/a. Se houver um erro, tudo dá errado. Por exemplo, este tipo pode desistir de tentar perder peso porque fez uma escolha pouco saudável.
O viciado em reconhecimento quer reconhecimento de todos por perder peso e se preocupa muito com os outros. Por isso, esquece facilmente seus próprios objetivos alimentares. Esse tipo tem dificuldade em dizer não e tem medo de críticas.
O site Skinnyminds (holandês) oferece um curso básico on-line e um plano de coaching pessoal de 6 meses.
Consulte seu médico ou nutricionista antes de iniciar esta (ou qualquer) dieta/método de perda de peso.
Mieke Kosters publicou muitos livros. Assim como Skinnyminds, todos eles são holandeses.
Exemplos de outras dietas/métodos que funcionam com treinadores são a dieta Restart, a dieta PowerSlim, a NewFysic e a dieta Optavia.
Mova-se a seu próprio critério
Com a ajuda profissional de um nutricionista, será mais fácil atingir seus objetivos. Entre em contato com um nutricionista em sua região ou converse com um médico antes de iniciar qualquer dieta.
Observe que a maioria das dietas não tem base científica.
Consulte seu médico ou nutricionista antes de iniciar uma dieta, especialmente se você tiver uma condição crônica como diabetes, doença cardiovascular, doença pulmonar ou doença renal.
Se você acha que pode ter um transtorno alimentar (como anorexia ou bulimia), é importante procurar ajuda profissional. Entre em contato com seu médico (médico de família) ou procure ajuda em outro lugar. Aqui você encontra uma lista de diversos sites que podem oferecer ajuda (online). Esses sites também fornecem informações para quem conhece alguém com transtorno alimentar.