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Die OMAD-Diät

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Ziel: Abnehmen

Achtung: Dies ist nur das Ziel der Diät, nicht unbedingt das Resultat für Sie. Resultate sind pro Person unterschiedlich.

Die Eine-Mahlzeit-pro-Tag oder One Meal A Day (OMAD) Diät

Die OMAD-Diät ist eine (extreme) Form des Fastens. Sie essen nämlich nur einmal am Tag. Den Rest des Tages essen Sie nichts.

Auf der Startseite können Sie diese Diät mit anderen Diäten vergleichen.

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Die 23:1-Methode

Die einzige Mahlzeit am Tag muss innerhalb einer Stunde eingenommen werden. Der Rest des Tages (23 Stunden) wird mit Fasten verbracht. Während dieser 23 Stunden dürfen Sie Wasser, Tee, Kaffee oder andere Getränke ohne Kalorien trinken.

Die Regeln der Diät

Die OMAD-Diät hat eine Reihe von Regeln:

  • Sie können nur eine Mahlzeit pro Tag zu sich nehmen
  • Sie müssen die Mahlzeit innerhalb einer Stunde essen
  • Die Mahlzeit sollte auf einen "normalen" Teller passen, zum Beispiel einen Teller mit einem Durchmesser von 28 cm.
  • Sie sollten nicht zu viel Essen auf Ihren Teller legen. Zu diesem Zweck werden unterschiedliche "Höhen" genannt: Die Lebensmittel sollten nicht höher als 3 cm oder 7,5 cm über dem Teller liegen.
  • Sie sollten die Mahlzeit jeden Tag etwa zur gleichen Zeit zu sich nehmen. Dies muss nicht genau zur gleichen Zeit geschehen, sondern z. B. innerhalb eines 4-Stunden-Blocks.

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Iss, was du willst

Obwohl die Zeit, in der man isst, sehr begrenzt ist und auch die Menge der Mahlzeit etwas eingeschränkt ist, gibt es keine Vorschriften, was man essen darf.

Das Buch "The OMAD diet" von Alyssa Sybertz enthält jedoch Rezepte zur Vermeidung von Nährstoff- und Energiemangel.

Achtung!

Dies ist eine extreme Diät. Beginnen Sie nicht einfach mit dieser Diät. Wenden Sie sich zunächst an Ihren Arzt oder Diätassistenten.

Ähnliche Diäten

Weitere Fastenkuren sind die 8-Stunden-Diät, die 5:2-Fastendiät, die 4:3-Diät, die TRF-Diät und die Dr. Ludidi Fastenmethode.

Eine weitere Diät, bei der Sie nur eine Mahlzeit pro Tag zu sich nehmen dürfen, ist die einfachste Diät.

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Allgemeine Warnungen

Bitte beachten Sie, dass die meisten Diäten nicht auf wissenschaftlichen Grundlagen beruhen.

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Wenn Sie glauben, dass Sie an einer Essstörung (wie Magersucht oder Bulimie) leiden, ist es wichtig, dass Sie sich professionelle Hilfe suchen. Wenden Sie sich an Ihren Familiendoktor oder suchen Sie anderweitig Hilfe. Hier finden Sie eine Liste mit verschiedenen Websites, die (Online-)Hilfe anbieten können. Diese Seiten bieten auch Informationen für Menschen, die jemanden mit einer Essstörung kennen.

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