OMAD-diæten

Mål: at tabe sig

Vær opmærksom på: Dette er kun målet med denne diæt, ikke nødvendigvis dens resultat. Resultaterne varierer fra person til person. Rådfør dig med din læge eller diætist, før du starter denne (eller nogen anden) diæt.

Et-måltid-om-dagen (OMAD) diæten

OMAD-kuren er en (ekstrem) form for faste. Du spiser kun én gang om dagen. Resten af dagen spiser du ingenting.

23:1-metoden

Det ene måltid om dagen skal indtages inden for en time. Resten af dagen (23 timer) skal du faste. I disse 23 timer kan du drikke vand, te, kaffe eller andre drikkevarer uden kalorier.

Reglerne for kosten

OMAD-diæten har en række regler:

• Du kan kun spise ét måltid om dagen
• Du skal spise måltidet inden for en time
• Måltidet skal passe på en 'normal' tallerken, for eksempel en tallerken med en diameter på 28 cm.
• Du må ikke lægge for meget mad på din tallerken. Der nævnes forskellige 'højder' til dette: maden må ikke være mere end 3 cm eller 7,5 cm over tallerkenen.
• Du bør spise dit måltid på omtrent samme tidspunkt hver dag. Det behøver ikke at være på præcis samme tidspunkt, men inden for et tidsrum på f.eks. 4 timer.

Spis hvad du vil

Selvom den tid, du spiser i, er meget begrænset, og måltidets mængde også er noget begrænset, er der ingen regler for, hvad du må spise.

I bogen 'The OMAD diet' af Alyssa Sybertz er der flere opskrifter, der har til formål at forebygge mangel på næringsstoffer og energi.

Vær opmærksom!

Dette er en ekstrem diæt. Rådfør dig med din læge eller diætist, før du starter denne (eller nogen anden) diæt.

Lignende diæter

Eksempler på andre fastekure er 8-timers kuren, 5:2 fastekuren, 4:3 kuren, TRF-kuren og dr. Ludidi-metoden.

En anden diæt, hvor du kun må spise ét måltid om dagen, er den enkleste diæt.