Le régime OMAD

Objectif: perdre du poids

Attention: ceci est seulement l'objectif de ce régime, pas nécessairement son résultat. Les résultats varient d'une personne à l'autre. Consultez votre médecin ou votre diététicien avant de commencer ce régime (ou tout autre régime).

Le régime One-Meal-A-Day (OMAD)

Le régime OMAD est une forme (extrême) de jeûne. Vous ne mangez qu'une seule fois par jour. Le reste de la journée, vous ne mangez rien.

Sur la page d'accueil, vous pouvez comparer le régime OMAD avec d'autres régimes.

La méthode 23:1

Le seul repas de la journée doit être consommé en une heure. Le reste de la journée (23 heures), vous devez jeûner. Pendant ces 23 heures, vous pouvez boire de l'eau, du thé, du café ou d'autres boissons sans calories.

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Les règles du régime

Le régime OMAD comporte plusieurs règles:

• Vous ne pouvez prendre qu'un seul repas par jour
• Vous devez consommer le repas en une heure
• Le repas doit tenir sur une assiette 'normale', par exemple une assiette d'un diamètre de 28 cm.
• Vous ne devez pas empiler trop de nourriture sur votre assiette. Différentes hauteurs sont mentionnées: la nourriture ne doit pas dépasser 3 cm ou 7,5 cm au-dessus de l'assiette.
• Vous devez manger votre repas à peu près à la même heure chaque jour. Ce n'est pas nécessairement à la même heure précise, mais dans une fenêtre de 4 heures, par exemple.

Mangez ce que vous voulez

Bien que le temps de consommation soit très limité et que le volume du repas soit également restreint, il n'y a pas de règles sur ce que vous pouvez manger.

Dans le livre 'The OMAD diet' d'Alyssa Sybertz, plusieurs recettes sont proposées afin d'éviter une carence en nutriments et en énergie.

Attention!

C'est un régime extrême. Consultez votre médecin ou diététicien avant de commencer ce régime (ou tout autre régime).

Régimes similaires

Des exemples d'autres régimes de jeûne sont le régime des 8 heures, le régime de jeûne 5:2, le régime 4:3, le régime TRF et la méthode du Dr Ludidi.

Un autre régime où vous ne prenez qu'un seul repas par jour est le régime le plus simple.

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