La dieta OMAD

Obiettivo: perdere peso

Attenzione: questo è solo l'obiettivo di questa dieta, non necessariamente il risultato. I risultati variano da persona a persona. Consultate il vostro medico o dietologo prima di iniziare questa (o qualsiasi altra) dieta.

La dieta di un pasto al giorno (OMAD)

La dieta OMAD è una forma (estrema) di digiuno. Si mangia solo una volta al giorno. Per il resto della giornata non si mangia nulla.

Il metodo 23:1

Un pasto al giorno deve essere consumato entro un'ora. Per il resto della giornata (23 ore), bisogna digiunare. Durante queste 23 ore si può bere acqua, tè, caffè o altre bevande senza calorie.

Le regole della dieta

La dieta OMAD ha una serie di regole:

• Puoi consumare solo un pasto al giorno
• Devi consumare il pasto entro un'ora
• Il pasto deve essere servito su un piatto "normale", ad esempio un piatto con un diametro di 28 cm.
• Non si può mettere troppo cibo nel piatto. Per questo sono previste diverse "altezze": il cibo non deve essere più alto di 3 cm o 7,5 cm rispetto al piatto.
• Dovresti consumare il pasto più o meno alla stessa ora ogni giorno. Non deve essere necessariamente alla stessa ora, ma entro un intervallo di 4 ore, ad esempio.

Mangia quello che vuoi

Sebbene il tempo a disposizione per mangiare sia molto limitato e anche il volume del pasto sia in qualche modo limitato, non ci sono regole su cosa si può mangiare.

Nel libro "La dieta OMAD" di Alyssa Sybertz ci sono diverse ricette pensate per prevenire la carenza di nutrienti ed energia.

Siate consapevoli!

Questa è una dieta estrema. Consulta il tuo medico o dietologo prima di iniziare questa (o qualsiasi altra) dieta.

Diete simili

Esempi di altre diete a digiuno sono la dieta delle 8 ore, la dieta del digiuno 5:2, la dieta 4:3, la dieta TRF e il metodo del dott. Ludidi.

Un'altra dieta in cui è consentito un solo pasto al giorno è la dieta più semplice.